作者hsudawei (dawei)
看板Road_Running
標題[問題] 關於舊傷痠痛
時間Thu Aug 13 01:18:38 2015
想請問各位版友
在跑完步之後除了收操以外
會再熱敷以前腳部的舊傷嗎？
因為以前都是跑跑步機
跑完腳部都不會特別痠
不過最近兩個月開始路跑
跑完之後有收操但腳踝的舊傷隔天還是會痠痠的
跑的距離與時間基本上就只有半小時六公里
一週跑個三四次
有去給醫生照過超音波也沒什麼問題
想請問大家有什麼方法
可以減緩舊傷在跑完步後的痠痛呢？
謝謝！
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1F：推 chieher: 跑完怎麼會是熱敷... 08/13 01:41
2F：→ hsudawei: 我熱敷大概都是在跑完步一兩小時以後 08/13 01:45
3F：→ hsudawei: 這樣是不對的嗎？？？因為醫生有建議我這樣 08/13 01:46
4F：→ hsudawei: 還是我聽錯醫生的意思了..... 08/13 01:46
5F：推 lion1980: 熱敷，在舊傷沒有復發的狀況，。冰敷，舊傷復發，新的疼 08/13 02:35
6F：→ lion1980: 痛時，做20分鐘。 08/13 02:35
7F：推 wadashi1: 咦... 跑完不是都只有做冰敷嗎? 08/13 08:18
8F：推 jimmysam2002: 請google 跑步醫生 冰敷 你會看到新的研究表明 : 08/13 08:42
9F：→ jimmysam2002: 冰敷會延緩恢復 08/13 08:42
10F：推 jimmysam2002: 我自己的經驗也是:血液循環好，傷才會好得快 08/13 08:48
11F：推 Hildebrandt: 可是我自己跑完冰敷膝蓋 覺得很快就沒有不適感了 08/13 08:56
12F：推 Hildebrandt: 而且那些NBA運動員也是比賽完直接冰敷甚至泡進冰塊池 08/13 08:59
13F：→ Hildebrandt: 裡 08/13 08:59
14F：推 moyasi: 半小時六公里? 你先用半小時五公里的速度試看看吧 08/13 09:53
15F：→ ppit: 看來原po可以考慮跑完收操後先冰敷 1~2小時候熱敷 08/13 10:27
16F：推 RhysLou: 冰敷是不見得是對的理論，還是要看受傷情況 08/13 21:08
17F：推 evanzxcv: 冰敷適合運動後降溫及剛受傷時消腫,一天以後就不需要了 08/14 05:49
18F：→ offcola: 有急性受傷冰敷 沒有熱敷 要拿專業運動員比除非強度跟他 08/14 12:34
19F：→ offcola: 們一樣 08/14 12:34
20F：→ offcola: 冰敷熱敷早就吵翻天了 目前已知要看狀況跟目的來決定 08/14 12:35
21F：推 dai26: 你要先戴護踝一陣子，等肌耐力建立後再拿掉 08/14 19:25
23F：→ sevenmiles: advWg9 08/19 09:15