作者linjuma (ma ma)
看板Road_Running
標題[問題] 這麼熱的天，大家都怎麼練跑呢？
時間Sat Jun 20 08:47:52 2015
最近天氣實在太熱了，在傍晚六點半的時候跑個5K,居然比在冬天跑21K還累，可是又報名
全馬，不練又不行，大家都怎麼克服呢？
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1F：→ yttytt: 清晨、深夜練跑 06/20 08:56
2F：推 g84h21e4: 六點半天還沒黑勒..晚上九點後早上五點前跑 06/20 08:59
3F：推 secpeda: 我都4:30~4:50起跑 不是起床喔 06/20 09:04
4F：→ poopllll: 照練啊 比塞不會因為太熱停辦或憐憫 06/20 09:06
5F：推 kiwi816422: 當做進精神時光屋吧 到秋冬就輕鬆了 06/20 09:09
6F：→ cps001: 我都降速跑 XD 06/20 09:14
7F：推 cupid1122: 拿水壺跑, 或選擇方便補給的路線 06/20 09:19
8F：推 TBEX: 降速+1 結果這個月跑得比前幾個月都多XD 06/20 09:20
9F：推 vbn22: 練有速度的間歇 06/20 09:20
10F：推 eatmyself: 跑步機+冷氣 06/20 09:25
11F：推 rbc123: 降速跑+1 06/20 09:29
12F：推 atsai: 跑步機+冷氣 06/20 09:36
13F：推 ctct0513: 真的 好熱好累 06/20 09:42
14F：推 myNewAccount: 我最近幾個禮拜都傍晚六點跑4、5K，好像還好 06/20 09:46
15F：推 Zynx: 絳速跑 不練不行阿 身材會走鐘 06/20 10:22
16F：推 DENNISJHENG: 晚上8～9點跑 06/20 10:54
17F：推 UncleDrew: 晚上10過後跑 06/20 10:59
18F：推 cyr1216: 降速跑真的不錯 最近都降到7分速 不累(昏) 06/20 11:04
19F：→ cyr1216: 1-2K就補個水或洗把臉 撫慰心靈 06/20 11:04
20F：→ poopllll: 降速跑反而跑更久 06/20 11:27
21F：推 justdoit: 夏天真麼沒必要報全馬 06/20 11:27
22F：推 bluemelan: 就降速跑吧，最近心跳率都爆衝也跑不快... 06/20 11:32
23F：推 justdoit: 看看前幾篇夜跑中暑的新聞 06/20 11:34
24F：推 prodd: 降速+1、05:30起跑+1 06/20 11:39
25F：推 zhmzhm: 降速然後挑清晨跑，隨時補水 06/20 11:40
26F：推 oldman1975: 夏天是練功的季節 最近晚上10點後輕鬆跑11-12K還有6 06/20 11:42
27F：→ oldman1975: 分速 感覺還好~ 06/20 11:42
28F：推 y62010: 晨跑有野狗……… 06/20 11:54
29F：推 a1121210: 降速 分次 少量多餐 06/20 12:22
30F：推 aakira: 跑個4K就跑不下去,真的 06/20 13:09
31F：推 redcat: 七八點後跑，隨手帶濕毛巾! 06/20 13:10
32F：→ YYYuMan: 降速只會越跑越累 早點起來跑比較實在 06/20 13:14
33F：推 cofee: 我都上山 比較涼XD 06/20 13:15
34F：→ linjuma: 全馬是要報11月的，因為是初馬，不敢報夏天的，可是越跑 06/20 13:28
35F：→ linjuma: 越退步，有點擔心 06/20 13:28
36F：推 chongwen: 冬天都5分速，現在6分速，實在是太熱了，都晨跑4點半左 06/20 13:30
37F：→ chongwen: 右開跑，跑到6點左右 06/20 13:31
38F：推 jack0117: 降速跑+1 夏天跑的慢是正常的等入秋後就會回復原本的速 06/20 14:03
39F：→ jack0117: 度了 06/20 14:03
40F：推 s855160: 下午有下過雨的晚上跑起來會輕鬆的多 堤防涼快人又少 06/20 14:07
41F：推 pink0w0: 降速跑+1 慢慢接受悶熱溫度 可以跑很遠 06/20 14:52
42F：推 meierhu: 夜跑→七點半後氣溫就涼了啦 06/20 14:57
43F：推 areco: 我都用腿跑 06/20 15:28
44F：推 albertfeng: 6分速+1，順便練只用鼻孔呼吸，找有水源的地方跑 06/20 16:00
45F：→ spurs2120: 七點半後就涼的大概不是台北市 XD 06/20 16:16
46F：推 Hermerod: 跑幾公里就用最佳加上30%時間 06/20 16:45
47F：→ Hermerod: 如10k最佳如果是40分，就用52分跑10k 06/20 16:46
48F：推 MessiWang: 不降速 但是跑程比冷天打個6~7折 06/20 16:47
49F：推 chclee: 晚上10點後降速跑 06/20 17:38
50F：推 imwaiting: 可是太晚跑不會興奮睡不著嗎? 06/20 17:42
51F：推 chiangburger: 真的超熱..習慣晚上十點跑還是受不了 06/20 18:46
52F：→ chiangburger: 今天改成清晨五點半 感覺不錯 06/20 18:46
53F：推 secpeda: 5:30其實太陽已經出來了 06/20 19:01
54F：推 micco: 其實校隊的都照練耶~ 06/20 19:50
55F：→ nanie: 早上五點開跑或是 健身房 ~ 06/20 20:06
56F：→ Sechskie: 最近逼自己調整成早上5點起來跑，比較舒服 06/20 20:09
57F：推 closer666: 早起五點開跑，反正比賽也都這個時間，持之以恆就會習 06/20 22:55
58F：→ closer666: 慣了 06/20 22:55
59F：推 joseph860504: 剛跑完 06/20 23:37
60F：推 pzubfwss: 不要穿有助散熱 06/21 03:31
61F：推 OHCA5566: 有阿里山 高山路跑賽嗎 06/21 11:47
62F：→ abobstar: 降速跑+1自已大概降1分鐘/公里左右 順便練配速的穩定度 06/21 12:37
63F：推 senstivewu: 降速跑+1 我都傍晚跑XDDDDD 06/21 13:09
64F：推 smooth2mj3: 晚上10點跑的人不會睡不著嗎...還是都很晚睡 06/21 14:01
65F：推 chiangburger: 回樓上 平常10點跑 一點前可以睡著 06/21 14:27
66F：→ yoyoleader: 下午5點半以後到7點之間練~然後隨時準備水分補充 06/21 14:55
67F：推 tmsz: 平日晚上九點跑 假日會再晚一點 大概十一點 但都有降速 06/21 15:45
68F：→ derekQQ: 我都pm5:30去跑 06/21 19:35
69F：→ virgoo: 晚上10:30去跑。差點死掉。還是在家跑跑步機好了 06/21 20:12
70F：推 lilybaby: 樓上專業的晨跑大大普遍4:30開跑，你們都幾點睡的啊？ 06/21 22:45
71F：→ lilybaby: 怎麼爬得起來？ 06/21 22:45
72F：推 wadashi1: 難道9:00睡嗎? 不然怎麼4:30跑? 06/21 23:50
73F：推 MessiWang: 要我天天5:30起來跑 那我還寧可在3X度底下跑 06/21 23:57
74F：推 nardus: 淺水中跑，溪水中跑(不唬爛)；越深阻力越大，更鍛鍊肌力 06/22 00:59
75F：→ nardus: 懶得跑去山上的話，那就~村里民活動中心跑步機吹冷氣囉 06/22 01:00
76F：推 secpeda: 平常9:30睡 4:30起床=睡滿七小時 4:45~4:50起跑 06/22 14:42
77F：→ secpeda: 週末9:30睡 4:00起床=睡滿6.5小時 4:25~4:30起跑21K 06/22 14:43
78F：→ secpeda: 平常10K 06/22 14:43
79F：推 jayclub: 早上五點半前起跑比較好 06/22 16:26
80F：推 aids893001: 這麼熱的天照跑啊 順便習慣天氣 06/23 00:43
81F：推 white75724: 五點半起床...讓我想到當兵的時候 當兵早起還頂多掃掃 06/23 01:27
82F：→ white75724: 地而已 這麼早起 跑的這麼累 你一天上班會有精神嗎? 06/23 01:28
83F：→ white75724: 至少我沒辦法 06/23 01:28
84F：→ virgoo: 0930睡...還沒下班啊啊啊。今天凌晨12點跑。一樣熱到快往 06/23 04:04
85F：→ virgoo: 生。決定回跑步機的懷抱 06/23 04:04
86F：→ edisonstella: 9:30睡........ 06/23 08:23
87F：推 turtleplus: 有家庭的人很難21:30睡覺吧。我是差不多22:30-23:00 06/23 14:27
88F：→ turtleplus: 然後早上在小孩起床前出門，大概5:40左右。那時已熱了 06/23 14:28
89F：→ turtleplus: 中午要睡午覺... 06/23 14:29
90F：推 mysterydream: 上中班 中午12點起來跑 6分速1HR 要擦防曬= = 06/23 22:27
91F：→ mysterydream: PS.怕黑別嘗試.. 我工作環境已經曬很黑 所以沒差.. 06/23 22:29
92F：→ nardus: 夏天正中午跑會曬昏吧... 06/24 15:26
93F：→ mysterydream: 習慣也還好 平常上班就在曬惹 06/25 09:49
94F：推 TNTKK: 強悍! 海陸嗎? 06/25 10:57
95F：推 tingss41: 社團4:50有團練，但太陽太大最近大家會提前4:30開跑， 06/25 22:34
96F：→ tingss41: 不然6:00的太陽會把人烤乾 06/25 22:34
97F：推 serdar: 樹可以遮陽的地方 06/28 13:49
98F：推 serdar: 比陰天跑還舒服 06/28 13:52
99F：推 chalin27: 下午五點多跑 06/29 18:48
100F：推 casteryu: 打赤膊，六點半左右跑 06/30 08:39
101F：推 Deesu: 跑3-4k休息一下 喝點水 再跑2k 喝水 分段跑 06/30 19:22