作者lilybaby (lily)
看板Road_Running
標題[問題] 大家跑到何時開始會有身心暢快的感覺？
時間Mon Jun 15 12:15:26 2015
各位前輩午安：
我也想跟各位一樣享受運動的益處，5月曾短暫每天早起去晨跑（其實也7點才開始跑，似
乎不夠晨起），沒想到很快的，6點半就熱翻了，此活動就無疾而終...
我是運動的超新手，以往能不動就賴著，一切活動以不流汗為依歸。聽很多運動好手說運
動時腦袋會分泌腦內啡（路上曾遇到運動達人，當他講到運動的時候，就像妙禪信徒歌頌
師父一樣充滿力量），但我運動的那兩禮拜，跑步的時候只想看手表看30分鐘到了沒，完
全沒有feel high的感覺，我的問題如下：
1.大家初踏入運動時，大概堅持了多久才養成運動的習慣（就是不運動就會癢癢的）？
2.真的要連續30分鐘才會有運動的效果嗎？
3.大家運動時，真的有感受到腦內的喜悅嗎？真的能增加抗壓性嗎？
先感謝各位的解惑，希望我能加入各位過著運動健康的人生！
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1F：推 AAAC: 跑到速度開始down下來或不想出全力跑的時候 06/15 12:23
2F：推 tungpayton: 這種天七點跑太晚了 我現在是四點半左右開始 到五點半 06/15 12:28
3F：→ tungpayton: 太陽公公出來收工 06/15 12:28
4F：推 g84h21e4: 高中大學就有運動習慣 沒有刻意去養成... 06/15 12:32
5F：推 g84h21e4: 夏天晨跑大概四五點就要出門了 跑完剛好吃早餐洗澡上班 06/15 12:34
6F：推 coliform: 停下來的時候 06/15 12:35
7F：推 haluert: 現在不到六點就好熱，運動就慢慢習慣就好 06/15 12:35
8F：→ g84h21e4: 然後30分鐘只是一個統計數字跟結果的呈現 不用太在意多 06/15 12:37
9F：→ g84h21e4: 久，像沒有運動習慣 我也叫我老木每天傍晚去走個兩三圈 06/15 12:38
10F：→ g84h21e4: 一次可能十幾分鐘，慢慢地就會越走越多 運動時間也會拉 06/15 12:39
11F：→ g84h21e4: 長...現在我跑完可能她還在走,跟那些婆婆媽媽邊聊天 06/15 12:39
12F：推 jumpakira: 跑完的時候 06/15 13:03
13F：推 roc7241: 體重有下降時 06/15 13:40
14F：推 hayamavic: 體脂有下降時XD 06/15 14:16
15F：→ Decill: 流汗吧。平常也覺得乾爽的才舒服，不過去跑步的時候會覺得 06/15 14:21
16F：→ Decill: 全身大汗淋漓是很舒服的一件事情（把自己弄髒的快感？） 06/15 14:22
17F：推 clarence7831: 大概跑兩公里 暖身後 跑起來就很舒服 06/15 14:50
18F：推 Daumesnil: 照鏡子的時後XD 06/15 15:25
19F：推 Eowyn: 冬天跑到身體暖暖不怕冷的時候 06/15 15:31
20F：推 vul3hjo: 每次跑的時候都覺得前3公里腿跟腳都很酸 後面就覺得很舒 06/15 15:53
21F：→ vul3hjo: 服 有人也會這樣嗎？ 06/15 15:53
22F：→ FantisyP: 路上有看到運動正妹的時候，真的會愉悅。 06/15 16:16
23F：→ FantisyP: 冬天是流汗會很開心。現在是跑完擰衣服看可以出多少水時 06/15 16:18
24F：→ FantisyP: 會開心XD 06/15 16:18
25F：→ secpeda: 破PB的時候會很開心 06/15 16:19
26F：推 maxlin9527: 有馬尾妹的時候 06/15 16:19
27F：推 jesse089: 推樓上 06/15 16:25
28F：推 mlbnflnbanhl: 手中握起一把完賽獎牌時~ 06/15 16:29
29F：推 chester0502: 完成42K踏上終點時 06/15 17:14
30F：推 Brtrb: 買新鞋子之後 06/15 17:26
31F：→ Hildebrandt: 買新裝備、跑完流汗、冬天身體暖、成績進步、跑完沒 06/15 17:40
32F：→ Hildebrandt: 有不舒服等時候 06/15 17:40
33F：推 z1233556z: 3公里後，身體會開始有飄浮感！ 06/15 18:19
34F：推 CliffHsieh: vul3hjo我也是!!! 06/15 18:26
35F：推 se2422: 3公里後 06/15 18:39
36F：推 UncleDrew: 3公里+1 06/15 19:01
37F：→ UncleDrew: 晚上10點過後夜跑還蠻舒服的 06/15 19:02
38F：推 microkao: 跑10k的話，3k,6k都會覺得沒那麼喘的時候 06/15 19:50
39F：推 johnson44: 通常路跑都是出發和進終點比較high~ 06/15 20:38
40F：推 itsdeal: 3k後、體重降下來、肚子開始有線條 06/15 22:11
41F：→ ppit: 平常練跑通常5~8K後會開始有輕飄飄像騎腳踏車兜風的感覺 06/15 23:13
42F：推 s65830056: 現在固定跑一休一 每次跑完10k感絕就很爽 06/15 23:14
43F：→ micco: 跟pace比你慢30秒的一起跑~ 06/15 23:15
44F：推 dsfcomtw: 開始進入飄飄感後,真的會邊跑邊笑耶 XD 06/15 23:17
45F：推 evanzxcv: 我大概是7~8公里 06/15 23:34
46F：推 bluemelan: 我冬天才有辦法有這種飄飄感耶..最近熱到快暈倒 06/16 00:27
47F：→ FantisyP: 邊跑邊笑過+1，真的到runner's high這階段是很愉悅的XD 06/16 01:08
48F：推 GGisme: 剛跑十分鐘會覺得痛苦，十分鐘後沒有不適就覺得開心 06/16 01:14
49F：推 terry8486: 剛起跑前5K沒熱開會很想停下來 但過了就可以跑很久很久 06/16 01:25
50F：推 evanzxcv: 我是21-22度以上就很難有這種感覺... 06/16 02:01
51F：→ evanzxcv: 我覺得撐過前3K還沒熱開的感覺跟runner's high又不一樣 06/16 02:02
52F：→ evanzxcv: 我騎腳踏車也會有runner's high，但大概要到35K以後才有 06/16 06:07
53F：推 hareluyac: 要到接近一小時才會有這種感覺... 06/16 07:43
54F：推 secpeda: 跑步沒high過 跑完畢浴缸泡澡很high就是了 06/16 09:43
55F：推 wanderlust: 晨跑最晚要五點出門喔，不然會熱死QQ 06/16 11:03
56F：→ Deesu: 6~8KM 06/16 12:09
57F：推 Antiquity: 有長腿熱褲妹跑在前面的時候 06/16 13:49
58F：推 ann7773631: 我都晚上跑 大概跑到5K之後感覺會越來越好 06/16 13:54
59F：→ ann7773631: 最暢快大概是每次跑完後吧～覺得自己很強XD 06/16 13:55
60F：→ ann7773631: 不過我最低跑10k 最多13k而已 沒跑很多 06/16 13:55
61F：推 prodd: 2K後開始流汗、5K之後開始飄浮輕鬆跑、10K收工。 06/16 16:05
62F：推 sociwrk: 以自身經驗:1).跑的距離過5k後,感覺體力腳力夠負荷,跑起 06/17 09:51
63F：→ sociwrk: 來輕鬆自在,跑完後可以有通體舒暢的感覺,有這樣的體驗後, 06/17 09:51
64F：→ sociwrk: 兩三天不跑腳會癢。2).研究報告說是25分鐘以上有效果。3) 06/17 09:51
65F：→ sociwrk: ."喜悅"?應該沒有那麼明顯感覺,但能感受到身心能處在一 06/17 09:51
66F：→ sociwrk: 種好的狀態,,對抗壓力有幫助。 06/17 09:51