※ 引述《positive (正)》之銘言： : 性別：女 : 身高：180 cm : 體重：62 kg : 每週跑步天數：1 : 每次跑步距離or時間：30 mins : 跑步地點/地面：公園/水泥or柏油 : 距離用餐時間？2 hrs : 是否有做暖身？暖身時間、方式？轉動關節跟甩手約一分鐘 請找身邊會做暖身操的朋友學 或是上網看一下怎麼熱身 建議找人帶幾次比較好 影片是逼不已 除非本身有學過 可以看影片輔助 熱身很重要 真得很重要 基本從頭到腳做完大概15分鐘 認真做的話都開始冒汗了 (每個教練 老師傳授都不同 所以時間也不同) 脖子原因可以去看醫生 頸椎不能開玩笑!! 然後注意自己的暖身 並不是每個人都會因為沒做好暖身出問題 但不做就是有機會傷到身體 尤其長期固定時間運動的人 : 是否有做收操？收操時間、方式？無 這個也很重要@@ 同上 記住一定要收操 讓身體可以緩和 保護自己的身體吧 : 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ : 一年前有每週三次路跑習慣, 大約在跑4公里後胃下方痛而停止, 聽說是換氣過度 : 中間一年運動量驟減偶而游泳跟快走 : 一年後的現在想重拾路跑習慣, 大約跑3分鐘後, 喉結與下顎中間會抽痛 : 上網查詢到"為什麼跑步時會肩頸酸痛?"這篇才知道這個版 : 但是我跑步是直視前方或是到處亂看不會低頭跑, 有時還會大甩手不會僵硬跑 : 速度也不快大概比快走快一點而已, 所以該文的推文都不是讓我脖子痛的原因 : 脖子痛到不舒服會持續一小時, 連續三次出現這個症狀都只能快走結束剩下行程 : 麻煩各位版友大大告知可能原因, 或是要去看哪一科醫生, 謝謝 : 我不要一直被朋友嘲笑是超過60kg的女生一定得再次養成運動習慣啊啊啊 : 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無 每個人體質不同 運動習慣不同 跑步姿勢也不同 承受程度也不同...等等 所以比較特殊的狀況在這邊文字是無法看出的 真的建議去看一下醫生 如果很熱愛跑步運動 也建議找身邊田徑隊或是最近有一些老師教練有開班的 去學一下基本的跑步知識 個人影響的範圍很廣泛 畢竟你也不是一般的傷害問題 最後180/60真的不胖XD 女生這個身高 協調性也很重要^^ -- 跑 RUN : https://www.facebook.com/kaohsiung.run --

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