作者sternhell (quietly brilliant...)
站內Road_Running
標題[討論] 全馬跑到想睡覺是哪招啊？
時間Thu Dec 20 08:40:03 2012
至今跑過六場全馬
從初馬以來遇到的問題多數我都能逐一解決
例如前兩場跑到後面都會有膝蓋ITB痛的症頭，靠深蹲訓練後已經解決了
前四場跑完腳底都會起水泡，後來我換成NIKE的防水泡慢跑襪也解決了
但有一個問題我一直想不透原因
我每場大概跑到25K左右都會有強烈的睡意襲來
然後變成步兵邊走邊打瞌睡（此時偶爾還會蛇行，蠻恐怖的...）
過了一陣子才漸漸清醒
原本以為是前一晚睡眠不足的原因
但我賽前至少都有睡滿5小時
而且連安平星光馬、至善光橋馬這種下午開始的路跑都會跑到想睡覺
所以和睡眠不足應該關係不大吧
後來覺得會不會是沒吃東西血糖不足
上週的台北馬5點吃早餐、起跑前嗑完一包威德果凍
路上吃了2根香蕉、數把巧克力、3包能量包
結果也是跑到差點進入夢鄉
想不通到底是為什麼會這麼想睡耶
莫非...我的撞牆期就是想睡覺嗎！？
不曉得版上的跑友們有沒有遇過相同的問題...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.71.212.137
※ 編輯: sternhell 來自: 210.71.212.137 (12/20 08:42)
1F：推 gcshin:我有一個朋友他跑半馬大約13.14k左右也會跑到想睡覺 12/20 08:45
2F：推 reneeviolet:倒推一下：打哈欠→缺氧→肺通氣量減少→胸腔擠壓 12/20 08:59
3F：→ reneeviolet:so有可能是雙臂擺動過於前伸或著你有含胸駝背的問題？ 12/20 09:00
4F：→ reneeviolet:sorry，打哈欠 前面漏了個 想睡覺 12/20 09:03
5F：→ yafx4200p:吃太多想睡~ (誤 12/20 09:05
6F：→ sternhell:to：reneevolet，如果是這樣的話，應該會一直想睡吧... 12/20 09:09
7F：→ sternhell:但我跑到很想睡時，再過一陣子就又清醒了耶... 12/20 09:10
8F：→ sternhell:而且我的跑姿應該是沒有駝背... 12/20 09:11
9F：→ reneeviolet:那就再看看食物... 12/20 09:15
10F：→ reneeviolet:單糖食物使血糖速升→胰島素調降過頭→低血糖→嗜睡 12/20 09:15
11F：→ fuxin999:跑得那麼累 當然想睡, 累了就聽個音樂囉 12/20 10:51
12F：推 chucky:我也遇過耶 12/20 12:32
13F：→ pm2001:想睡很好啊,等到清醒才發現已經完賽不是很讚嗎 12/20 12:57
14F：推 HI5566:超馬選手的技能 躺一下補滿HP 12/20 14:13
15F：推 aspeter:CO2太多+單調刺激的催眠作用? 12/20 21:24
16F：推 micco:爆肝吧~ 12/20 21:47
19F：→ sneak: //daxiv.com 12/06 04:29