※ 引述《lucifax (虎爺:犬科動物給我滾開)》之銘言： : 想請問各位跑友 : 我在跑步時常常會感覺到全身發癢 : 因此一直會去抓 就覺得很不舒服 : 請問該怎麼解決呢 : 不然光抓癢都來不及 實在很難跑 這是皮膚過敏，我也有相同的問題 應該是熱過敏或是溫熱蕁麻疹 通常好發在春冬，就是天氣冷的時候 夏天因為很容易出汗比較沒有這種困擾 可是冬天因為皮膚乾燥，當體溫上升的時候 身體來不及反應，排熱排不出去，所以會覺得很癢 也就是體表溫度從低往上升的時候會特別明顯 所以當出汗或是體溫降低的時候，症狀很快就會解除 所以多喝水、運動增加抵抗力、適時降溫是不二法門 我都是不管他，反正過一下子習慣或出汗就不會癢了ˊˋ 或許我是症狀輕微的吧？？？？？ : 另外就是跑的時候 請問各位水是怎麼放 : 如果只是跑操場還可以放旁邊 : 想要路跑時就沒辦法了 : 因為我蠻需要喝水的 不帶水在身邊會很不安心 這很多方法，手拿、水壺腰包、水壺腰帶、補水背包 個人練跑偏好手拿"卡打車"的瓶子裝水，手一壓水才進嘴巴 不怕邊跑邊喝水會被嗆到..而且進水量可以控制 : 而我膝蓋有時會痛 : 是否買個膝蓋束帶來用會比較好呢? : 剛考完考試 想運動運動讓自己更輕鬆 點 感謝 這個一般是建議透過強化腿部肌群的運動，來避免膝蓋痛， 通常是作跟蹲相關的動作...例如 SQUAT（深蹲）或LUNGE（跨步蹲） 當然都是以自身體重為主，抑或搭配輕重量的器具 輕負重練習以肌耐力為主，不需要特地去做大重量 除非你要肌肥大（練健美取向的比較明顯） 也避免一開始還沒練好就先傷了膝蓋...而且動作也要做標準喔＠＠ --

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