作者aris1008 (aris)
看板Road_Running
標題[問題] 尾椎疼痛
時間Thu Dec 13 20:26:56 2012
性別：
男
身高：
173
體重：
62
每週跑步天數：
2
每次跑步距離or時間：
每次都會試著多加一圈，今天是跑９圈。
跑步地點/地面：
學校。
距離用餐時間？
大概都在晚餐前１小時到半小時開始跑。
是否有做暖身？暖身時間、方式？
有，大概５分鐘。
前半段是拉筋，後半段是暖身的小跑，像是高抬腿等等。
是否有做收操？收操時間、方式？
沒有。跑完後走一圈算是收操嗎？
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
尾椎疼痛。
跑完走一圈之後都沒什麼問題，直到要換裝的時候稍微一彎腰，
尾椎就痛到到不行。
換裝、騎車回家背都挺得直直的。
跑完後過快２小時正常角度的彎腰還是會痛。（而且還蠻痛的...）
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？
無。
學校泳池關閉後開始跑步，跑到現在第一次遇到這樣的問題@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.47.208
1F：推 odinhung:我也有過類似的經驗,強化核心肌群可以改善這種情況... 12/13 21:22
2F：推 BlueRyo:前一陣子也是這樣，連平常坐久都會，後來每天晚上做伸展 12/13 21:36
3F：→ BlueRyo:現在舒服很多，不會一彎腰或蹲下來就痠痛 12/13 21:37
4F：→ aris1008:強化核心機跟伸展嗎 筆記筆記... 12/13 22:34
5F：→ aris1008: 肌 12/13 22:35
6F：→ aris1008:... 12/13 22:36
7F：推 micco:先休息恢復~坐時避免腿交叉~ 12/13 22:51
8F：→ promarkkk:我之前也會 練背部肌群後有明顯改善 游泳也有類似效果 12/13 23:09
10F：推 freht:建生中醫診所......空爸空空....，哈，祝你身體健康。 12/14 09:20