作者leenet ()
看板Road_Running
標題[問題] 賽前的減量!?
時間Wed Dec 5 22:46:11 2012
12/16富邦會是我第一次全馬
常看到大家說正式比賽前一兩週要減量
但我目前是持續每周一次跑32KM
已經持續了兩個月、大約已經跑了7、8次以上的32KM路線
明天(12/6)還特地休假一天要去跑步
但距離比賽前的10天
是要減量到甚麼程度呢?
是前10天都不要跑?
還是前一個週末多多少少跑個3、5公里呢?
煩請各位大大指導一下分享意見
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.77.84
1F：推 LTY:賽前減量是對選手級的人，一般人只要不是比賽前一天還跑就好 12/05 22:51
2F：推 nero:我賽前三天不跑~不如就是賽前兩天休 12/05 22:52
3F：推 micco:每天都還是出來動一動~~輕鬆跑或是少趟強度有點高的也OK~ 12/05 22:53
4F：推 coolwoods:減量就是輕鬆跑就好 不增加疲勞為原則~前一兩天可休息~ 12/05 22:57
5F：→ leenet:了解了解，感謝分享 12/06 05:40
6F：→ netx1209:非選手也是要減量 避免賽中受傷 也是腿好好休息 12/06 08:02
7F：推 Howard2:從今天開始不要跑超過20k的 LSD 就是了 12/06 09:02
8F：→ Howard2:輕鬆跑 10k以內都 ok 12/06 09:02
9F：推 leon23:還有十天耶 要不要先配一個全馬看看 再開始休息減量 12/06 10:41
10F：→ iwcuforever:剩10天配什麼全馬別亂教啦= = 12/06 13:12
11F：→ netx1209:真的別亂害人!!賽前兩周就要開始減少LSD的量了 還叫人跑 12/06 15:52
12F：→ netx1209:全馬的量 妳嘛幫幫忙 12/06 15:52
13F：→ netx1209:難怪板上一堆人都帶傷 12/06 15:52
14F：推 Kerry906:真得是不要害死人! 12/06 17:34
15F：推 matsuilin:配全馬就是要連馬的意思嗎XD 12/06 18:54
16F：推 leon23:感謝賜教 所以剩兩週就該先配速42k檢討了嗎? 還是根本不需 12/07 08:55
17F：→ leon23:要配全馬 只需配30k 35k模擬當天配速?? 謝謝 12/07 08:56