作者DAVIDWAY (DAVIDWAY)
看板Road_Running
標題[問題] 有關軟骨磨損
時間Tue Nov 13 23:11:55 2012
大概在兩個多月前報名半馬，大概從八月底開始增量訓練
平常本來就有跑步的習慣，
但慢慢增加跑的量
我的方式是跑一天休一天
從第一周每次10圈到後來可以到27圈左右
但是跑了大概2個月左右 右腳膝蓋右側刺痛感出現
後來去看醫生 有照X光
醫生說是軟骨缺乏，要多補充葡萄醣胺之類的
想問大家的是 在這段休息的時間
能做點重訓讓腳保持肌力嗎
謝謝大家!
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1F：推 micco:可以用單車內胎勾住一端用腿部(閃過膝蓋)拉扯~ 11/13 23:17
2F：→ micco:另外就是閃過膝蓋的核心肌群運動了~ 11/13 23:18
3F：推 cloudstr:請教版上有20~30歲的跑友已經在吃葡萄醣胺的習慣? 11/14 00:51
4F：推 cloudstr:不是因受傷才吃 而是為了健康.醫師.教練建議..等自主原因 11/14 00:54
5F：→ Aslann:軟骨磨損，這診斷很重!醫學上真正的軟骨磨損會很痛 11/14 10:36
6F：→ Aslann:其實glucosamine只是營養品，對跑步沒有用。 11/14 10:37
7F：→ Aslann:建議去大醫院的運動醫學科，我很少聽到有下這種診斷的 11/14 10:37
8F：推 qmaper:去看有在運動的醫生吧... 11/14 11:40
9F：→ DAVIDWAY:謝謝各位! 11/14 15:59