作者calliho (calliho)
站內Road_Running
標題[問題] 腳踝內側酸痛求助
時間Fri Nov 9 15:49:26 2012
性別：男
身高：166
體重：70
每週跑步天數：3
每次跑步距離or時間： 9km（星期二） 9km（星期四） 12-15km（星期日）
跑步地點/地面：PU跑道最外圈
距離用餐時間？餐前跑
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有、大概五分鐘、舒展一下腰、小腿及大腿
是否有做收操？收操時間、方式？ 有，跟暖身略同，會多走個一到兩圈操場
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
上星期天 以比七分速慢一點的時間 跑完15km後
開始有腳踝內側酸痛的情形
部位在腳踝內側骨頭的下面（有點難描述，大概骨頭下方兩指寬的地方）
早上起床後會比較明顯
從上星期天有症狀到現在，完全沒跑步，現在狀況已經好很多
但如果刻意按壓或是大幅度的逆時針轉動腳踝時，仍會有痛感產生
想請問一下各位版友
這種情形的發生的原因為何？
有沒有什麼預防措施呢？
我已經維持這個跑步頻率快三個月了
也沒有換過新鞋（一雙是adidas adizero tempo 一雙是 亞瑟士 2150，都穿半年有）
因為再來有一連串的路跑想參加
所以想請版友分享一下意見
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.203.140
1F：推 greatteacher:扁平足? 11/09 18:45
2F：→ calliho:低足弓, 但不到扁平足 11/09 19:02
3F：推 zhewei:扁平足的痛……我上次跑全馬後 就在養傷了 11/09 19:29
4F：推 konkonme:低足弓+1 一跑就痠+痛... 11/10 00:23
5F：推 yivon:PTT!! posterior tibia tendonitis 後脛肌腱炎 低足弓常見 11/10 16:22
6F：推 topimonkey:我也有這症狀.一直不會好.跑步都綁護踝.沒辦法連跑兩天 11/11 13:44