作者Lotsof (永遠在一起)
看板Road_Running
標題[問題] 如何一星期內恢復七成速度？
時間Mon Nov 5 23:49:40 2012
目前是上班族
而自從當兵退伍後兩年多幾乎沒啥運動..
剛好上班的地方最近要辦運動會 因一直以來對腳程都很有自信 於是報名了接力
昨天興致一來去跑跑看
結果沒想到 原本100m可以跑12秒的 整個退步 只有14秒多接近15秒 整個覺得很..
所以想請問版眾
如何在一個星期內有效的恢復速度？（至少也該有個13秒吧）
不論這運動會的性質 我只是單純的 尊嚴啊!!
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.226.100
1F：推 mi2ery:1個星期 沒啥時間練了 你比賽前別操壞身體 多休息卡重要 11/05 23:59
2F：→ iamold:請注意心臟及肺部功能, 兩年沒運動後的......突然劇烈運動 11/06 00:01
3F：→ iamold:跑完趴在地上動也不動或要人攙扶才能離開, 才是真的丟臉 11/06 00:03
4F：→ iamold:加強身體協調, 腿部重訓, 拉筋, 快慢間歇跑, 抓地力強的鞋 11/06 00:05
5F：推 lingray:做強度低的大腿重訓 肌耐力訓練 然後再跑個3K短程就好 11/06 00:12
6F：→ lingray:一個星期幾乎是沒時間強化了 除非吃類固醇啦XD 11/06 00:13
7F：推 an123456781:吃類固醇也沒有用吧 禁藥不是萬靈丹 11/06 00:15
8F：→ sunkuoyen:只是為了炫耀、面子而活，真是不智！ 11/06 02:34
9F：→ sunkuoyen:上句冒犯，抱歉！身體無常，跑步要靠勤練，無帝王之路！ 11/06 02:54
10F：推 mome129:只是你的身體忘記怎麼運動 慢慢來 13秒ＯＫ的 11/06 07:55
11F：→ netx1209:用了兩年去忘記 想在七天恢復 你自己覺得有可能嗎? 11/06 08:03
12F：推 QUIBECK:兩年沒有動 想要七天速成 難 11/06 10:05
13F：推 sunbiba:畢其功於一役 沒練就沒亂動了以免增加酸痛或受傷 11/06 10:55
14F：→ sunbiba:100m 當天就拼命跑一次就夠了 11/06 10:56
15F：→ tangbing:想我原本也是對體力很有自信的人,沒想到退伍半年就烙賽了 11/06 11:08
16F：推 WMX:類固醇只能消炎，吃了除了受傷比較不痛，可以做啥? 11/06 15:06
17F：推 micco:這幾天多拉拉筋~~吃點牛排~~用印象練習快跑的情境 11/06 19:13
18F：→ Beowolves:無聊 平常不運動 要一個禮拜回來 去廟裡求仙丹 11/06 20:36
19F：推 aliv:有需要的話 可以找我 我陪你練 11/06 23:34