作者kizzle (kizzle)
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標題[問題] 關於田中馬的練習
時間Fri Nov 2 23:59:10 2012
趁著高手都去跑太馬
上來發問一下
之前看板上的心得都是4分半速5分速
根本不敢上來給人家笑...
不過我衝動報了田中馬的半馬（初半馬）
但是練習量似乎不夠...
目前只練習到一口氣跑完10k
穩定的維持7分速（10k跑70min）
不知最後一個星期要加強什麼才不會被關門...
請各位高手賜教！
感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.153.158
1F：推 liinlisa:不要衝就輕鬆用平常習慣的速度跑 初半馬應該可以順利完成 11/02 23:59
2F：推 micco:最近就早睡早起吧~ 11/03 00:02
3F：→ ppjet:睡飽一點，提早吃早餐 11/03 00:24
4F：推 kathydog:HI~我也跑初半馬唷!! 我10K時間跟你一樣 明天要練最後一 11/03 01:23
5F：→ kathydog:次LSD兩個小時 田中馬前兩天好好休息保持好體力 一起加油 11/03 01:24
6F：→ kathydog:前10K速度不要被影響唷~配和平日呼吸放鬆跑!保持均速不 11/03 01:25
7F：→ kathydog:會被關門低!!折返點記得拉拉筋 每站補給盡量補足 跑前拉 11/03 01:26
8F：→ kathydog:筋拉的好 跑後沒煩惱!! 跑完後記得一定要收操拉筋~~ 11/03 01:26
9F：推 parati22:避免受傷，輕鬆練輕鬆跑...去享受大家一起跑的樂趣吧 11/03 01:50
10F：推 elefox:10K也差不多這樣的時間 上禮拜跑完石岡半馬2:46 11/03 05:03
11F：→ elefox:田中半馬限時有拉長到3小時15分 應該是可以完賽 11/03 05:04
12F：推 capik:按照平常練習，可以順利完成初半馬的！ 11/03 08:19
13F：推 chaopei:終於在版上看到速度差不多的跑著好感動(版上太多神人了！) 11/03 09:53
14F：→ netx1209:你也太晚問了!!現在真的來不及 去跑個經驗 下次再努力 11/03 11:09
15F：→ netx1209:而且也不見得會被關 11/03 11:10
16F：→ civilian5566:<--8分速也沒在怕的 11/03 13:31
17F：推 paradoxcyt:版上一堆神人+1 我的10k也是70min左右 11/03 14:35
18F：推 liinlisa:5566是一哩八分速嗎XD 11/03 14:38
19F：推 civilian5566:是1公里8分速 XD 42X8=5:36 這樣雖慢也跑的完喔! 11/03 14:55
20F：推 qmaper:可以穩定7分速 那就前10K用7分半去跑 應該可以輕鬆完賽 11/03 16:37
21F：推 FREEDINO:我還沒辦法維持7分速跑10k咧XD10K我得跑75分左右 11/03 17:35
22F：推 andy4624:10k70分很強啊！怎麼會被怕關門？害我嚇一跳去查關門時間 11/04 23:21
23F：→ andy4624:前10K跑70分，後11K還有140分給你跑，應該很夠吧！ 11/04 23:22