作者PROJOE (小男孩)
看板Road_Running
標題[討論]跑步前暖身？
時間Wed Oct 31 10:53:12 2012
大家跑步前好像都會拉筋當作熱身
不過我拉筋倒是沒很認真 就有拉就好
不過我會在跑前做大約20.30下伏地挺身 或是原地跳個100下
感覺熱身效果不錯
有人有拉筋以外的熱身法嗎？
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◆ From: 210.69.124.22
1F：推 odinhung:我都慢慢跑當暖身,最近買了心跳錶,直接用120~130bpm跑個 10/31 10:58
2F：→ odinhung:2k當暖身,然後把心跳催到160以上.. 10/31 10:58
3F：→ askj:我也推(拉筋)+慢慢跑當暖身，可以先讓身體早點進入備賽狀態~ 10/31 10:59
4F：→ yafx4200p:我會做鄭多燕的健身操當暖身 10/31 11:09
5F：推 odinhung:有人建議跑完再拉...我覺得慢慢跑當熱身就夠了... 10/31 14:33
6F：推 lovefisk:跑前關節動一動 跑後再拉筋 10/31 14:46
7F：推 HI5566:拉筋不是熱身 拉筋只是要加強柔軟度 平常就應該做 10/31 15:27