作者tarantella (Arithen Jacks Zhang)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 膝蓋愈跑愈緊..?
時間Sat Oct 20 20:22:48 2012
※ 引述《bernachom (Terry)》之銘言：
: 請教一下
: 跑步的時後，一開始都沒什麼問題
: 但是隨著跑步的圈數愈多
: 膝蓋好像也愈來愈緊的感覺
: 然後還會有一點痛的感覺，但是還不至於很不舒服
: 請教一下
: 這是因為耐力不夠的關係嗎?
: 是正常的嗎?
: 謝謝幫忙
應該是你跑太多，不然就應該是適應上的問題吧。
我剛開始從五百公尺漸漸增加到五公里跑步時也又這方面的問題，後來漸漸修養調整後就
沒這個問題，而現在我跑五公里不會有膝蓋酸痛的問題，但跑十公里會有這個問題。
我今天下午剛跑完十公里時，也是膝蓋酸痛要命，還好我有泡熱水，才解決這個問題。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.30.65.220
1F：推 Deesu:我膝蓋也超緊 看過的醫生都這樣說 到底要怎麼辦啊= = 10/20 20:27
就隔天先休息，先減少跑步的距離，等膝蓋不會再度酸痛再跑會比較好。
※ 編輯: tarantella 來自: 163.30.65.220 (10/20 20:28)
2F：→ bikeboy106:如果跑完會膝蓋痠痛 冰敷是比較正確的處理方式 10/20 21:25
3F：→ bikeboy106:另外最好請朋友幫忙檢視一下跑步的姿勢有沒有問題 10/20 21:25
4F：→ bikeboy106:錯誤姿勢 越跑會傷越大 10/20 21:26
5F：→ micco:勸你熱身和收操多做一點.... 10/20 21:27
6F：推 chongwen:跑完要冰敷才對，平常沒事可以熱敷 10/20 21:29
7F：→ bernachom:我跑的時後都會做熱身，是用姿勢跑法跑的...也是痛>_< 10/20 22:10
8F：推 aliv:姿勢跑法不是適用於任何人 10/20 22:13
9F：→ a1121210:應該是訓練量過大吧～ 所以會酸...多數是大腿肌耐力沒了 10/20 23:22
10F：→ a1121210:導致應該大腿吸收的做用力轉移到膝蓋....循序漸進配休息 10/20 23:24
11F：→ a1121210:最近也發現會這樣 依照平時的訓練 將近一週沒跑步 10/20 23:25
12F：→ a1121210:跑完沒事 就是腳跟和膝蓋緊緊的 結果隔天 跟腱超酸 10/20 23:26
13F：→ a1121210:走路小腿都沒感覺，結果一按下去才知道酸阿！ 10/20 23:27
14F：→ a1121210:在隔天大腿也酸了...ORZ 10/20 23:28
15F：→ loudness:跑完冰敷是常識...... 不要害到別人..... 10/21 00:29
16F：推 DieRoteZora:冰敷+1 10/21 00:46
17F：推 Aaron22:跑完熱敷是要故意害人嗎？ 10/21 01:10
18F：→ QUIBECK:跑完是冰敷吧 = = 10/21 09:23
19F：推 ji3ji3ji3:可是他熱敷也不痛啦 呵 重點在心理 有敷就好 沒差的 10/21 10:48
20F：→ bernachom:我猜....是冬天熱敷，夏天冰敷... 10/21 10:52
21F：推 whitestripe:不知道為什麼 ji3的推文撮到我的笑點xddddd 10/21 10:57
22F：推 chongwen:運動完都是要冰敷，平常在家沒事做、沒運動可以熱敷 10/21 11:25
23F：推 charliehome:記得一定要熱敷,膝蓋才好得快 *.< 揪咪 10/21 13:33
24F：推 snsnsn:跑完要立即冰敷，讓微血管收縮，熱敷是平常保養~ 10/21 13:50
25F：推 lordwill:=======大家不要再糾正他了，等等激動起來阻止不了====== 10/22 12:21
26F：推 fortranvetin:跑完42K後熱敷的經驗是：隔天比較不酸..但痛比較久 10/22 21:10
27F：推 ppc:剛跑完是冰敷吧... = = 10/25 00:42