╭→1、熱伸不足或一開始的強度太高或跑速較平時練習快 │ 造成靜脈血流不暢 => 肝脾淤血腫大 => 被膜神經受牽拉 │ 痛點：右上腹 或 左上腹 運 可 │ ├→2、久沒運動或荒廢運動一段時日或沒運動習慣或環境緯度或溫差 │ 基礎心肺能力較差或未建立 => 運動中呼吸急湊、過淺或寒冷刺激 動 能 │ => 使呼吸肌痙攣或疲勞 或 橫隔膜抽筋 │ 痛點：左右季肋部 │ 中 的 →┼→3、運動前飲食 │ 吃太多、吃了易產氣或難消化的東西、吃了冰冷東西、空腹 │ => 使胃腸道增加蠕動或痙攣、或造成胃腸功能紊亂 腹 原 │ 痛點：肚臍周圍或左上腹 │ ├→4、腹腔疾病：肝炎、膽道疾病如膽石症、膽囊炎、膽道感染等 痛 因 │ 平時不怎痛，運動時因內臟血管收縮、缺氧及代謝產物刺激更痛 │ 腹外疾病：下葉肺炎、胸膜炎、腎結石、腹肌痙攣、腹肌拉傷 │ ╰→5、排除以上4點，無其它伴隨症狀 且 肝功能或相關化驗都正常， 那麼就是你的核心肌群不夠強化囉... 強化後的核心肌群恰如甲冑，可適時適度作為緩衝並保護其內的 骨骼與臟器。 總之，沒病的先找出有沒有病，有病的先治病， OS：萬一腸道阻塞或膽道阻塞還跑去呆呆的練核心.....（抖） 等到確定不是身體哪個ㄍㄟ西或環節出了狀況或破病， 再來好好的透過循序漸進原則調整飲食與運動配比也不遲... -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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