作者phenol5566 (一個活化基5566)
看板Road_Running
標題[問題] 完跑21K的難度
時間Fri Oct 12 14:38:30 2012
大家好
先說明一下我的情況@@"
二~三年前
我身高170體重75
日月潭半馬 120mins 富邦半馬(綠色那次) 100mins
5K大概 21mins
現在!
身高170 體重大概90 QAQ
昨天試跑了5K, 差點跑不完... 29mins左右 = ="
由於年底的富邦馬 9K已額滿
想報 21K
請問大家
依我目前的身體情況, 適合去跑嗎?
(我一但跑了之後, 就會ㄍㄧㄥ到底, 很怕自己的固執讓自己受傷)
P.S. 若現在一個月跑 150K 可以讓自己年底的富邦馬安然度過嗎
(也許150K對於我現在太硬了...)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.148.88
1F：推 timj23:我覺得你都有過優秀的成績了 過程也都經歷過狀況應該自己 10/12 15:02
2F：推 appl1:我想應該先恢復定時運動習慣吧! 每天慢慢練 體能一定會回來 10/12 15:02
3F：→ timj23:都很好拿捏 所以很容易就可以達成 10/12 15:03
4F：推 miyeon:我覺得OK 10/12 15:03
5F：推 QUIBECK:先減重吧 :P 10/12 15:15
6F：→ PKmos:我175/74 月跑量70左右 也是順利完賽半馬 不要受傷最重要 10/12 16:09
7F：推 spawnlin:循序漸進到10k有餘力應該就沒問題了 10/12 17:07
8F：推 little0817:半馬限四小時，可以慢慢跑 10/12 18:06
9F：→ little0817:練習的距離慢慢拉長，先目標十K吧。 10/12 18:08
10F：→ shanyanyu:減重吧~體重過重對膝關節傷害很大... 10/12 19:22
11F：推 HI5566:平地半馬沒難度 你有減肥會更容易 10/13 00:59
12F：推 windforty:平地半馬真的不難拉~慢慢跑一定跑的完 10/14 21:41