作者Hsian0226 (Zion)
看板Road_Running
標題[問題] 合歡山25km 痠痛
時間Sun Oct 7 14:42:42 2012
我想一些跑半碼的朋友、前輩 應該有注意到
昨天有位穿 灰外套背+單眼跑 的白痴XD
這是我第一次參加
之前都是爬大山為主 所以自認耐力是OK
但是折返跑後 (後半段直達終點 都沒啥停)
到現在 腳踝 屁股 小腿 都很痠 (有使用護溪)
想知道是哪部分 該加強?
是慢跑鞋緩衝不夠 還是那護膝?
跑完後 走到淳境 每一步 都是煎熬....
平常是沒再練跑半碼 只是小跑 11km 或是爬長陡坡
不覺得2kg'相機是太大主因 畢竟爬山都是15kg重裝起跳
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.160.72
1F：→ chenshing:酸痛跟疼痛要分出來 有動作才有感覺的是痠痛 10/07 14:44
2F：→ chenshing:不動就會痛是疼痛，這表是肌肉發炎了 10/07 14:44
3F：→ Galileo:我第一次跑完太馬半馬 隔天完全無法走路 起身還要人扶 XD 10/07 14:44
4F：推 agbr2:不常練跑的話腿部的肌力當然不夠,爬山跟跑山強度是不一樣的 10/07 14:45
5F：→ chenshing:今天還可以盡量冰敷，明天開始按摩加熱敷 10/07 14:45
6F：→ Galileo:這次只報10K 平常也有練到10K 就只剩大腿微痠 10/07 14:45
7F：→ chenshing:建議練習衝刺跑，把肌肉強度做整體提升 10/07 14:46
8F：推 blablalol:背2kg相機跑，好猛啊! 我拿nex就跑到想丟相機了! 10/07 19:06
9F：推 begen:昨天跑完就去做SPA了!! 10/07 19:41
10F：推 vaty:練習衝刺跑可以找我 10/07 22:20
11F：→ resbe:"跑"山 跑動 會用到的肌肉跟協調 我覺得是跟"爬"山不一樣 10/08 00:37
12F：→ resbe:也可能是這次距離太長 你的乳酸堆積一下排不掉呢? 10/08 00:39
13F：推 crayflames:您太猛了，我原本也打算要背著跑 後來還好沒背 10/08 15:03
14F：→ crayflames:2kg 該不會是1D系列吧... 10/08 15:03