作者dogdudu (yi)
看板Road_Running
標題[問題] 新手想報名半馬?
時間Wed Oct 3 01:33:40 2012
小弟是個慢跑新手
沒有參加過任何比賽
平常都是在校園的400m操場繞圈圈
每星期跑4天
兩天是重訓的日子
一天休息
身高172,體重70~72起伏
年齡25歲
預估這學期可以拿到畢業證書
之後可能就必須登入國軍了
所以想在進去前參加一場比賽
原本是想報名家鄉的太魯閣
可是實在是很難報
月跑量大約是200~220
每次大約11K(26圈第五道)
時間夏天約65~70min
最近大約在55min左右
LSD每星期一次
不過最遠也只有15K(35圈)
時間大約是一小時45分
我想請問一下
這樣可以跑完富邦的半馬嗎?
另外要請問的就是
練習方面有哪些需要改進的
有需要去外面跑馬路嗎?
我住在新竹火車站附近
馬路上的狀態實在是不太好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.139.88
1F：推 GODDAMN:半馬沒問題的 報下去就對了 10/03 04:14
2F：推 ahliang:一定沒問題 加油 2小時可以完賽 10/03 08:09
3F：推 geth:可以到溪洲橋下，腳踏車道跑步 10/03 08:11
4F：推 RobertAlexy:完全ok 10/03 08:59
5F：推 olki:清大交大看有沒有環校步道吧，感覺學校內空氣會比較好 10/03 09:48
6F：推 TBEX:絕對沒問題~ 10/03 09:59
7F：→ timj23:離開操場去跑馬路 再看看時間大約多少，基本上看你的狀況 10/03 10:31
8F：→ timj23:走走跑跑完賽是一定沒問題的 10/03 10:31
9F：推 Jochum:這個月跑量已經很猛了 10/03 10:34
10F：推 cyr1216:之前月跑量100k跑半馬有點狗延殘喘 後來練到150km跑半馬 10/03 12:13
11F：→ cyr1216:變滿輕鬆的可以不用停下來 你200km應該更不是問題!!!! 10/03 12:14
12F：→ criky:我跑全馬才開始關心月跑量，半馬有10k跑步習慣應該都沒問題 10/03 13:50
13F：推 vaty:你最遠才跑15k 試試看把距離拉長到18k 跑半馬會更穩 10/03 13:52
14F：→ vaty:因為最後3k 大家會拉速度 而到時候怕你速度上不來 10/03 13:53
15F：推 Sinchiest:一定沒問題 10/03 17:02
16F：推 pcryot:一定ok地~~~! ^^ 10/03 21:31
17F：→ bikeboy106:這樣月跑量都可以跑全馬了 10/03 21:38
18F：→ micco:十八尖山~ 10/03 21:56
19F：推 micco:竹師比較好~~ 10/03 21:58
20F：→ dogdudu:感謝大家的意見,竹師有一對情侶好猛啊~~ 10/04 00:55