作者rsbbs0611428 (Isred)
看板Road_Running
標題[問題] 改善體質慢跑
時間Sat Sep 29 15:01:11 2012
大家好 小弟第一次再本版詢問
醫生說改善過敏可以用運動來調適體質
由於本人不會什麼運動，就想說來慢跑好了
如果說單純慢跑，
大概要跑多少公尺???或多久時間才能達到運動(改善體質)的作用呢??
中間過程，如果累了停下來走，在持續跑，會達到運動的效果嗎??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.107.106
1F：推 OHMYJEHOVAH:跑跑走走還是有運動的效果吧 剛開始跑我也這樣~XD 09/29 15:25
2F：→ exhausty:跑多少公尺? 也可以從跑10分鐘不停開始，逐漸拉長時間 09/29 16:05
3F：→ exhausty:比走路快的速度跑就可以了，養成習慣後速度自然會提高 09/29 16:07
4F：推 TimmyDuncan:慢慢訓練到固定可以連續可以跑30分鐘吧。我本身過敏 09/29 19:22
5F：→ TimmyDuncan:很嚴重，自從都有固定跑之後改善許多 09/29 19:23
6F：推 vaty:跑30分鐘 每周三次 男生建議每次5000M+ 女生4500M+ 09/29 19:31
7F：推 micco:先從每天都出來跑開始吧~至於跑多遠跑多快,量力而為不勉強 09/29 19:53
8F：→ rsbbs0611428:就是跑到會累嗎??因為之前有跑過30分鐘 我硬更住的 09/29 22:20
9F：→ rsbbs0611428:現在等我鼻子手術完後再來跑吧 謝謝各位了~ 09/29 22:21
10F：推 hsiung99:養成習慣再說 有目的跑步不會長久 09/30 11:05