作者vata (va)
看板Road_Running
標題[問題] 十一月跑初馬的練習量
時間Tue Sep 11 17:30:46 2012
小的十一月底有報名一場馬拉松比賽, 跑齡大概不到一年
目前只參加過三次半馬的比賽, 這次就報名了人生第一次全馬
目前最近的成績是八月在桃園有半馬的比賽
成績大概接近兩小時半, 不是頂好的成績
訓練量是一週跑兩次, 從夏天開始大約一次10KM左右
到現在一週跑兩次15KM, 跑完後身體沒感受到特別的疲憊或是疼痛之類的
整個身體感覺很熱流很多汗就是了
請問如果單就跑完全馬, 不在意成績只想跑完全程
需要再賽前多跑幾次30KM以上的LSD就好, 還是說要每週要再多個一天增加跑量
哪種方式會比較適當
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◆ From: 60.248.183.2
1F：推 micco:儘量不要連休三天~所以一周至少出來三天心肺比較上得來~ 09/11 23:56
2F：→ yr:建議至少跑三天，可以 10K 10K 25-32K 這樣配 09/12 00:40