作者yggob (然後，)
站內Road_Running
標題[問題] 我需要休息嗎
時間Sun Sep 9 22:33:15 2012
抱歉補一下：
性別：女
身高：158
體重：47
每週跑步天數：邊走邊跑一周4天
每次跑步距離or時間：6km/1hr
跑步地點/地面：四號公園+我家走到四號公園來回
距離用餐時間？1hr
是否有做暖身？暖身時間、方式？走到四號公園
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？無
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
我是小慢跑+快走新手
大約上禮拜才開始為了健康而運動
(因為游泳游膩了想換運動)
我每天早上6點從我家走到公園約10分鐘
繞公園三圈(一圈1.5km)
再走回家約要一個小時
繞那三圈會先用快走的
再開始慢跑 很快就會跑累了就又開始用走的
就這樣邊走邊跑的循環
通常第三圈會覺得很累
會用走的比較多
大概開始頭兩天就開始鐵腳了
而且到晚上就會很累
1.這算是身體給我的警告嗎?
2.我是不是應該要休息還是怎樣呢
可是早上跟很多阿伯阿罵運動心情還滿好的
而且好像可以吃很多也不怕胖
3.還有我這樣腿會變結實嗎?
4.腿會不會變粗呢?
5.大家這樣運動完有沒有抬腿還是怎樣呢?
6.在身型上可能會有什麼改變呢
對不起好像問題很多 >_<
※ 編輯: yggob 來自: 61.62.203.232 (09/09 22:37)
1F：推 gat105:1&2.正常反應,時間久了身體就會習慣,累就休息,不累再去運動 09/09 23:08
2F：→ gat105:3&4 不會的, 運動前後要做操和收操,收操主要是排乳酸,避免 09/09 23:10
3F：→ gat105:肥大,其實您注意看這次敦奧馬拉松選手,幾乎沒有腿粗的 09/09 23:11
4F：→ yuhanliang:為什麼大家都認為跑步久了腿會變粗? 09/09 23:11
5F：→ gat105:我的了解是,乳酸積多了不排就會變粗 09/09 23:12
6F：→ gat105:5&6 的問題其實可以上FITNESS版有很多好文可參考,身形方面 09/09 23:14
7F：→ gat105:因人而異,有些人變很多,有些人沒啥變,但一定會變的是提升肺 09/09 23:15
8F：→ gat105:活量,降體指 ,身心靈暢快! 09/09 23:16
9F：→ gat105: 脂 09/09 23:19
10F：→ ketsukuo:中本健太郎的腿跟其他選手比起來算滿粗的 09/10 08:20
11F：→ yggob:謝謝你們!! 09/10 22:12