作者lcy317 ()
看板Road_Running
標題[問題] 3000M 有關步頻 步伐的問題
時間Fri Jul 6 20:11:56 2012
目前3000m成績約16分30秒
卡在這個數字已經一個月左右
讓人介意的是這個月體重少了4公斤左右
但是速度卻無法提升
自己感覺跑同樣的時間負擔有變小
跑完的痛苦程度有減低
但是成績卻無法進步?
目前最困惑的點就是要提升速度
是加大步伐 步頻不變
或是提升步頻 步伐不變
還是都要提升?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.231.127
1F：推 mktco:我跟原PO也友一樣的困擾^^" 一起加油吧~ 07/06 20:28
2F：推 lawgg:我是前面保留體力，最後再衝刺 讓身體習慣快速的步伐 07/06 20:41
3F：推 bagamanslim:提升步頻先 對跑快有幫助 07/06 22:23
4F：推 desamber:讓心跳全程維持在175以上跑看看，有時候是自己限制住自己 07/06 22:24
5F：→ micco:是血液的問題~從深呼吸放鬆開始~先不要測時間~更常跑跑更長~ 07/06 23:29
6F：推 Eyeba11:練間歇？ 07/06 23:35
7F：推 aliv:找在操場上跑最快的 跟他個三圈試試看 07/06 23:47
8F：推 micco:先練基本體能~不然功率不夠練什麼招威力都不夠~ 07/07 04:43
9F：推 Sirctal:練間歇 07/07 21:30
10F：→ an123456781:練山路 07/08 16:14
11F：推 micco:肌力不足練山路的風險有~脫指甲,爆膝,爆髖關節~ 07/08 16:27