作者DaLanPa5566 (Liam Lin)
站內Road_Running
標題Re: [問題] 每天跑4000m 體重一直沒有任何變化...
時間Sun Jun 17 23:26:07 2012
※ 引述《Sirctal (Sirctal)》之銘言：
: 雖然我是男的，但是我恰恰相反的說...
: 我從一開始1600都跑不完，到現在可以跑10KM++ 大概半年
: 前三個月我是一周跑3次剩下時間重訓，結果重訓不成還瘦掉7公斤
: 我覺得你可能是強度不夠 速度要再加快 距離也要拉長 然後飲食正常即可
我覺得跑步對於體重好像沒有很大的成效...
去年1月初受傷
受傷前約8k,10k,8k,12k的在練跑(每天)
然後受傷後
大約有3個月是完全沒有運動的狀態....
天天吃宵夜，肯德基,7-11巧克力麵包,丹丹,7-11菠蘿麵包,肯德基
這樣的在過生活
然後......量體重發現
瘦了!!!!!
瘦了2公斤!!!!!
好啦
每個人體質不一樣
運動減肥真的是看人
但是必須持續一段時間
一個月真的太短了
而且方法也不對
就好好學學版上的神人們的教學吧!
附上我的身體數據給大家參考
189,66kg,體脂肪 7~9%左右 (天生吃不胖)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.109.51
1F：推 mkjcm:跑步是胖的人會瘦 瘦的人會胖 你明顯是後者 06/17 23:31
但是我是沒跑會胖，跑了不會胖....
※ 編輯: DaLanPa5566 來自: 114.27.109.51 (06/17 23:43)
2F：推 northkk:對我這個9x kg 的胖子來說, 這根本就是炫耀文啊(淚奔) 06/18 00:06
3F：→ balaboo123:樓上加油 我當初也從那數字便到這數字的(6x) 06/18 00:54
4F：推 FantasyNova:只就消耗熱量來說 有氧的跑步跟游泳 是滿有效率的 06/18 01:20
5F：→ FantasyNova:單位時間上來說... 06/18 01:21
6F：→ FantasyNova:畢竟這些舉動很容易就把心跳就拉起來了... 06/18 01:21
7F：推 chimeptt:我跑到現三個半月 2休1 持續40分 時速約9km 目前瘦16kg 06/18 02:02
8F：→ chimeptt:只能說跟原始身體素質有差吧... 06/18 02:03
9F：推 cutiepie:請問樓上有控制飲食嗎? 06/18 08:29
10F：推 sun5127:體脂7~9會不會太變態 06/18 09:25
這並不是我想要的...XDD 私心希望12左右就好，結果一測量就被嚇到了!
11F：推 hitsukix:原PO這樣超瘦...189才66 有點女生的體態了 06/18 10:25
是很瘦啦，但是...也還不到女生的體態
12F：→ rial:太瘦肌肉太小, 運動的話會增加肌肉, 增加體重! 但是如果太胖 06/18 10:54
13F：→ rial:脂肪太多, 那運動的話會消耗脂肪, 減低體重! 06/18 10:55
※ 編輯: DaLanPa5566 來自: 114.27.109.51 (06/18 11:00)
14F：推 aliv:原po BMI=18.48 敢問幾歲? 06/18 18:11
15F：推 chimeptt:TO cut大 我只有戒掉宵夜 沒特別控制食量 沒吃好去跑步 06/18 19:47
16F：→ chimeptt:我會跑到往生QQ 06/18 19:47
17F：→ Nappa:我跑一陣子了 反而也變重XD 跑完都有種 反正運動量那麼大 06/19 10:15
18F：→ Nappa:吃很多也無所謂 所以飲食完全沒在控制 速食啥的隨便吃 06/19 10:16
19F：→ talrasha:有同學也是體脂低吃不胖但膽固醇超高(常吃速食) 06/20 04:02
20F：→ talrasha:也沒在運動的...看來真的很不健康 06/20 04:03
21F：推 long202:不要吃垃圾食物更好 06/22 18:28