作者weidan (示斤 示壽)
站內Road_Running
標題[問題] 如何加快跑步速度?
時間Mon Jun 11 13:53:28 2012
今年參加的賽事主要都以半馬為主
漸漸地習慣了用龜速來慢跑
前幾天心血來潮，想說參加個短距離賽事(8K)，用快一點的速度來跑
結果跑完看了成績，速度跟跑半馬是一樣的......
我知道跑短距離跟長距離的配速要不一樣
可是我不知道該怎麼把自己的速度拉起來耶
想要步頻加快也快不起來，步幅也無法增加
請問我在跑短距離時，應該怎樣做調整才能把速度提高呢?
希望板上跑友能夠給我建議，謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.4.234
1F：推 WAV:開始練間歇?! 06/11 14:27
2F：推 kickflip:跑半馬會有足夠的熱機時間, 不知不覺中就加速了... 06/11 16:28
3F：推 desamber:先練1600或3000 摧全力，把你跑21km的能量在1600內燃燒完 06/11 19:24
4F：推 desamber:然後記住跑完疲累的感覺，逐步練上3000、5000、8000 06/11 19:28
5F：→ criky:穿有加跑速的鞋(誤) 06/11 20:26
6F：推 clanguage:穿更輕的鞋+1 XDy 06/11 21:54
7F：推 jplo:我都是打赤腳的時候跑最快,然後就起水泡,要休息好幾天.. 06/11 22:07
8F：→ ayue:打赤腳跑最快+1 06/11 22:29
9F：推 DaLanPa5566:因為會燙 06/12 02:07
10F：→ anraye:後面放一隻老虎追 06/12 22:15
11F：推 willism:兩隻老虎，兩隻老虎，跑得快~跑得快~ 06/13 21:47
12F：推 giuk0717:找正妹領跑@@ 06/14 12:15
13F：推 e1000060:赤足跑最快+1 其次五趾鞋 再次跑鞋 不過我參賽都用跑鞋XD 06/15 12:57