作者youngz3 (Summer夏)
看板Road_Running
標題Re: [問題] ]步機上的速度與實際速度上的差異!?
時間Wed Jun 6 14:17:43 2012
我跑步機也是7,就有一種快往生的感覺...@@
但是去跑操場時,我用run keeper上面記錄7.4 avg kph
我一直很想問這是什麼意思??
然後你們在說的X分速,又是怎麼算的呢??
因為我才剛開始跑沒很久,又都是自己跑
今年有想要參加路跑,但發現大家說的配速什麼的,我都不懂..@@
剛好借這個標題問一下各位前輩~~~
※ 引述《leoyve (我累了)》之銘言：
: ※ 引述《Kseries (雙夢)》之銘言：
: : 跑步機的速度 應該不要機器太差 顯示的不會跟實際上速度差太多
: : 我平常跑跑步機大概速度是11~12kph
: : 但是實際路跑大概剩下8~9kph而已
: : 之間的差別大概就是跑步機會帶著你跑 把你的腳往後帶
: : 這個個人認為是路跑與跑步機差異最多 也是造成兩者速度不一樣的主要原因
: : 至於往上跳的感覺差別倒是不大
: : 跑步機的成績應該要打個8折才是路跑成績吧--->個人經驗
: 小弟本身也跑步跑了半年，但是我的疑問跟大家剛好相反
: 我覺得跑步機的反而比較快，平常跑步機7KM我就覺得有點快
: 可是我路跑時速大概8.5~9KM，我還覺得我路跑的速度比較慢
: 是因為我跟平常人的感覺不同嗎...這讓我不懂得如何配速
: 不過跑步機比較不累倒是真的。
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◆ From: 111.255.26.243
1F：推 CRIS1004:幾分速的意思就是一公里需要花幾分鐘完成。 06/06 14:22
2F：→ CRIS1004:跑步機上的設定應該是一小時可以跑幾公里的狀態。 06/06 14:23
3F：→ CRIS1004:配速的用意就是讓自己能夠在穩定的速度完成賽事，而不是 06/06 14:27
4F：→ CRIS1004:跑跑走走痛苦的完成賽事，所以最好的配速應該是你平常可 06/06 14:28
5F：→ CRIS1004:以跑完的均速來做為賽事的參考。舉個例:一般人配速大概是 06/06 14:30
6F：→ CRIS1004:將賽事總距離除2，前半段速度要配的比你平常訓練均速慢個 06/06 14:31
7F：→ CRIS1004:10%左右，後半段再用平常訓練的均速來跑，這樣就應該可以 06/06 14:32
8F：→ CRIS1004:在不痛苦的狀況下完賽囉。以上為個人淺見。 06/06 14:33
9F：→ JoJoSonic:KPH是km per hour就是時速(speed)的意思 06/06 18:12
10F：→ JoJoSonic:一般說的X分速(pace)指的是X分鐘跑一公里 06/06 18:13
11F：推 Jochum:沒其他意思,我覺得這數字怪怪的.時速7.4幾乎就只是快走耶 06/06 20:37
12F：推 sunbiba:樓上J大 時速7.4走久了也是很痛苦 XD 06/06 20:42
13F：推 Deesu:想藉著這篇請教一下 因為我也是不會看配速那些的人 通常就跑 06/06 20:49
14F：→ Deesu:完在看時間多少 假設我12公里跑70分 那我每公里是多少阿@@? 06/06 20:50
15F：→ Deesu:是70/12這樣算嗎??... 06/06 20:51
16F：推 Jochum:山逼八大,沒錯.我覺得走7.4比跑步還累.. 06/06 20:53
17F：→ Jochum:70分鐘=7/6小時,所以時速=12/(7/6)=72/7 Km/hr 06/06 20:56
18F：推 chunliz:70/12 =5.83 min/Km = PACE 5.83 06/06 21:09
19F：→ Deesu:瞭解了 感謝~~~~~~~~~ 06/06 22:07
20F：→ youngz3:哦哦，果然還是要問才會有收穫，謝謝各位前輩～～ 06/06 23:00