作者seed86 (HarU)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 腳踝痠痛一直無法改善
時間Sat Jun 2 00:09:31 2012
※ 引述《Deesu (瘟疫青年)》之銘言：
: 想請問一下
: 我一週約跑3-4次
: 一次12公里
: 從二月開始跑到現在
: 一直有個困擾
: 就是腳踝附近的地方
: 跑完都會痠痛
: http://ppt.cc/JkJB
: (紅色圈起來的部分)
: 跑完拉筋針對那個部位也會拉久一點
: 但不知道為什麼
: 到晚上就是會酸酸的
: 有時候坐著也會感覺到酸酸的
: 整個人都坐立難安
: 會起來在拉一下
: 一直到前天，跑完到現在還是有點痛
: 也是最近才比較習慣腳掌著地的跑法
: 不知道是不是這樣的原因
: 導致這兩天特別痠痛
: 但只有那個部位特別酸而已，
: 小腿大腿都沒什麼感覺
: 有看中醫
: 不過每次都推一推，拿藥佈貼一貼跟吃藥而已
: 好像也沒改善
: 請問怎麼辦？
: 這問題有辦法改善嗎?
: 謝謝
借引用
約半年前腳踝受傷後一直休息到現在
腳踝處的痛點一直轉移(腳後跟 腳踝外側 前側)
導致我不知道要醫治哪? 哪裡痛就復健哪裡
大概一個月前不怎麼痛了 但是這裡還是有點酸酸的
http://ppt.cc/yVWk
這兩周有恢復跑看看
但差不多跑超過2K後 跟原PO一樣酸同一地方 酸到不想跑了
我回去看復健科
復健師說可能肌腱發炎受傷，消炎後但肌腱鬆弛掉現象 導致容易疲累?
建議我多拉筋 練一下那裏的力量
請問有人 有相關經驗嗎?
不能運動感覺好無助阿~
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◆ From: 114.40.166.92
1F：→ windshan:自從打籃球扭傷後，跑步時就一直有陰影在！同病相憐 06/02 09:52
2F：推 artf08:自己按摩小腿中間深層的筋肉試試看，我是表現在腳踝後根酸 06/02 12:28
3F：→ artf08:結果其實是小腿中間的肌肉痠，自己按了好久才找出來 06/02 12:30