作者hot2299 (土衛六星)
看板Road_Running
標題Fw: [問題] 慢跑體力還可以 可是腿開始痠
時間Wed May 30 17:02:02 2012
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1FnU4uzf ]
作者: hot2299 (土衛六星) 看板: FITNESS
標題: [閒聊] 慢跑體力還可以 可是腿開始痠
時間: Wed May 30 16:58:29 2012
漸漸可以把每天跑的距離拉長到6KM
可是每次跑到3KM
呼吸我調整好
我認為還可以繼續跑下去
(因為以前跑不下去的原因都是大概氣喘吁吁
現在掌握呼吸技巧比較不會像以前那樣)
可是腳開始痠軟
部位的話
大概是腳踝上去一個拳頭那邊最痠
請問這是哪邊肌力不足?
該如何訓練呢?
實在很想每天在體力允許範圍 把跑距離拉長
非常感謝各位!!
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◆ From: 114.25.227.78
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※ 轉錄者: hot2299 (114.25.227.78), 時間: 05/30/2012 17:02:02
1F：推 ayumi6214:我也是有這樣的問題說 推 05/31 07:46
2F：推 freht:肌耐力不足，請持續依你最舒服的方式練習，但每週要痛苦一次 06/01 09:23
3F：→ freht:慢沒關係，盡量跑遠一點，如此，2個月後你就會換問題了。 06/01 09:24