作者Ybow (名揚四海)
站內Road_Running
標題[問題]登高賽配速?
時間Fri May 25 11:06:11 2012
想請問大家 登高賽有所謂配速嗎?
幸運報到了今年101登高 最近開始練習深深感覺自己續航力不足
衝個三十層就鐵腿了 接下來每十層就一定要休息
如果能夠適當配速 也許可以撐久一點?
但是好像只看見有關路跑配速的討論
想請問大家登高有所謂配速這件事嗎? 謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.169.72
1F：推 hitsukix:我覺得用走的我都走不太完... 05/25 11:10
2F：推 hhhhhhh:我2010年爬,沒練隨便爬24分鐘爬完... 05/25 11:12
3F：→ hhhhhhh:一次幾階,節奏對順就好了,不是要拼成績不用配速啦 05/25 11:14
4F：推 doofus531:除非你是消防隊員,不然沒必要走那麼快 05/25 11:23
5F：推 bikeboy106:去年完全沒練 22分爬完 重點是速度要穩定 05/25 13:23
6F：→ bikeboy106:不要衝到心肺爆掉 05/25 13:24
7F：推 nero:如果你能持續兩階兩階穩定地走完~應該就可以不用再抽籤了 05/25 14:46
8F：→ nero:所以真的不用甚麼配速~就穩定地走完就好 05/25 14:46
9F：推 catyun:要配速，可以用一樓、五樓、十樓等區間去換算配速 05/25 17:50
10F：→ catyun:前十樓很容易爆走，十幾樓開始就會腿酸了 05/25 17:51
11F：→ catyun:其實登高只要一階一階慢慢上去就好，並不是用跑的 05/25 17:52
12F：推 nero:樓上專業~每個樓層的階梯似乎不太一樣~但可以初估 05/25 17:57
13F：→ nero:不過我記得完全沒心思看錶~只覺得好累好累好累= = 05/25 17:58
14F：推 hoyo:穩穩的一階一階走，之後再兩階兩階走，低樓層最麻煩的地方 05/25 18:00
15F：→ hoyo:是要持續地超車，另外要善用雙手做輔助，基本25分內完賽不難 05/25 18:01
16F：推 bearhead:善用扶手，省超多力！ 05/25 19:02
17F：推 catkoala:印象中2階才會像慢慢上，1階步頻有點快 05/25 20:24
18F：推 YujiIde:我的策略是一秒兩階 從一開始就這樣走 當然後面會變慢 05/25 21:51
19F：→ YujiIde:但是不要停就對了 一路超車 20分爬完 05/25 21:51
20F：推 bikeboy106:後段扶手可以輔助用手的力量將身體拉上去 05/25 22:22
21F：→ bikeboy106:但很多人汗水在上面 有點噁心xd 05/25 22:22
22F：→ nero:可以戴手套 05/25 22:24
23F：推 sunbiba:建議戴手套+1 去年扶手上都沾滿澳摩油 05/26 03:32
24F：→ LSB3:嗯~~大家的經驗豐富，那就慢慢爬上去吧!!(第一次參加~) 05/26 17:30
25F：推 Pacta:成績不重要 重要的是終點線的照片 XD 05/27 00:34
26F：→ nero:推終點線的照片~我去年終點線照片是低著頭的~囧 05/27 14:36