作者Liao9720 (Liao)
看板Road_Running
標題[問題] 腹部疼痛~"~
時間Thu May 24 17:37:50 2012
想請問各位高手一下
小弟練跑大概兩個多月，最近好不容易跑8km壓在40分內
這禮拜想說再跑快一點，跑在30分內
但大概跑到2km開始腹肌(?)就會開始痛，越跑越痛，有時候還會痛到無法再繼續跑
請問一下這樣是甚麼症頭咧...
是姿勢不正確還是呼吸方式不對嗎?
(我大概都是下午四五點去跑，吃完午餐有三四小時了吧，基本熱身拉筋應該都沒少...)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.240.239
1F：推 Bertram:12km/hr->16km/hr..速度拉太快,你的身體根本還沒辦法負荷. 05/24 17:47
2F：推 aliv:缺氧 05/24 18:11
3F：→ Liao9720:瞭解了...那如果我想跑快一點 是一樣跑8km然後稍微快一點 05/24 18:23
4F：→ Liao9720:像是35分鐘 還是用16km/hr的速度跑短一點比較好@@ 05/24 18:23
5F：推 PILICATCAT:可慢慢漸減阿39>38>37>36...>30 一開始跑太快很容易爆 05/24 20:16
6F：→ PILICATCAT:你都形容"好不容易"40內了忽然要30內..身體會受不了 05/24 20:17
7F：推 yuasa:腹部疼痛(如果不是吃太飽)，還蠻常見，(適度)常跑就會改善。 05/24 22:10
8F：推 timj23:這應該就是常見的 扶腰跑步 肌肉不堪負荷 我太久沒跑也會 05/24 23:14
9F：推 clanguage:8km 30分, 3:45min/km 這速度很硬了喔 05/24 23:15
10F：推 timj23:8KM 30分 換算成百米速度是22.5秒 05/24 23:31
11F：推 yoco315:剛出新手村就單挑魔王被砍到肚子痛也很合邏輯.... 05/25 01:51
12F：推 ipman1990:好快(傻眼) 05/25 10:42
13F：推 timj23:原po應該天生就很會跑 不然3000m 11：15已經是神人的速度 05/25 13:39
14F：推 ppsj:pace5 到 pace4 等級跳太快了,身體肌肉跟不上,很容易受傷喔 05/25 15:26
15F：推 cloning:用Craig's Running Calculator算就知道了 05/25 16:28
16F：推 dmkk42:原po應該原本實力就接近pace4 只是沒盡全力跑而已吧 05/25 21:44