作者chasu (chaplin)
站內Road_Running
標題[問題] 我到底哪邊不對阿
時間Wed May 16 00:24:23 2012
小弟是跑步新手,沒有受過什麼正式的跑步訓練,只是純粹愛跑步而已~
之前因為體脂有點高(23)加上又快當兵,所以就開始慢跑
跑著跑著也跑出興趣了~一開始大概每天都能跑4k左右~沒什麼計算時間~
後來去當兵,3000大概都落在12分12秒到13分15秒左右~
退伍半年多了,看著體重記的數字越來越高覺得很不妙~
最近跑的比較勤,大概都可以跑6k,有次計時約45分左右~
但跑完的時候其實不太會累,最後總能搭配個100公尺衝刺~
之前還有參加the ｎｏｒｔｈ ｆａｃｅ的１０ｋ越野賽
成績是１ｈｒ ２３ｍｉｎ （中間有段山路塞車，下樓梯我都用快走的）
跑完的時候聽旁邊某位大哥說，他山路換平路的時候，本來想衝刺，但有點腿軟
但我還好，換柏油路的時候，我立馬加速衝刺了一下～（不是要炫燿啦，只是要確實描述
確實我的狀況）
所以想問板上大大
我是跑的太慢了嗎？要調整跑步姿勢？增加時間？增加距離？想一邊健身，
一邊朝著半馬方向努力～
還有是否要建議買護膝或是運動內搭褲？小弟只有慢跑鞋而已～
ｐｓ：平時我都跑２００ｍ的操場，偶爾跑跑河堤跟健身房的跑步機～
而且我大部分都是晚上跑～這樣是不是也有差～
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◆ From: 118.166.167.42
1F：推 PILICATCAT:老實說..我不知道原PO想表達什麼..想提昇速度還是..? 05/16 08:23
2F：推 Mugiwara:你到底哪邊不對阿?? 05/16 08:36
3F：→ criky:不要受傷就好了…目標/狀況可以慢慢摸索 05/16 08:55
4F：推 chengson:3K & 6K & 10K 成績差好多 05/16 09:57
5F：→ lmahuh:不是很多人說 當兵的3K是假3K嗎 05/16 10:52
6F：推 kyoxp:老實說沒練過說3k跑12~13分我是不太信 05/16 11:00
7F：→ chengson:原PO到底哪邊不對阿? 05/16 12:24
8F：→ chasu:好,是我表達有誤,我想以增加距離和速度作為訓練目標,想問要 05/16 12:27
9F：→ chasu:問要怎麼調整跟配合訓練~~讓訓練能夠扎實~ 05/16 12:27
10F：→ chasu:當兵的成績是基地訓練官測出來的,我是真的沒跑過田徑跟球隊 05/16 12:28
11F：→ yjkuo:你的文章表達能力不對.... XDDDDDD 05/16 13:09
12F：→ aliv:我看你的3k大概只有2k吧 05/16 18:28