作者ppiod (山行者)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 膝蓋隱隱作痛....該怎麼保養了～
時間Thu May 10 13:48:57 2012
感謝跑友提醒與回應, 我再補充一下平時運動的頻率和習慣.
一般都是一週 2~3 次 , 在健身房裡跑 10km 左右..
因為有意在今年底完成一次初馬, 所以今年參加路跑的次數比較多.
到目前為止大概有 10 場了.
以前膝蓋痛時大概休養個 2~3 天就好了,這次則是好幾個星期都不定期有這感覺..
感覺有點害怕..
※ 引述《ppiod (山行者)》之銘言：
: 今年以來常常坐著也會覺得膝蓋隱隱作痛..
: 我想是不是該吃些葡萄糖胺之類的做保養~
: 或是該中斷休養個半年不跑路跑呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.245.64.163
1F：推 radi035:去看醫生如何 膝蓋痛原因太多 鍵盤醫師不會比醫生好 05/10 14:26
2F：→ kugga:我總覺得跑步機比較容易受傷 而且比跑路面累很多 05/10 14:58
3F：→ chieher:看醫生+1 每個人病情不同 05/10 15:54
4F：推 kathydog:看復健科 05/10 16:26
5F：→ topimonkey:我也覺得跑步機比跑路面累多了 05/10 16:34
6F：推 radi035:跑步機比較輕鬆是真的 但你要會跑.... 05/10 18:06
7F：→ radi035:我在之前文章有說明過 #1Fd1jgJB 05/10 18:07
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8F：→ e1000060:我跑跑步機不習慣~比路跑累多了 05/10 20:09
9F：推 luhc:請去看醫生+1. 去年也是痛得受不了,看醫生,照X片後, 才知道 05/10 22:32
10F：→ luhc:膝蓋關節早就有傷, 身體並不如自己原本想像中的健康沒事. 05/10 22:33
11F：→ luhc:所以現在運動, 都是求健康 不再傷身體就好! 05/10 22:35
12F：推 kempo:既然都在健身房練跑~何不順便強化下半身肌肉防止受傷~ 05/11 00:16
13F：→ kugga:我跑路面在一小時內還算可以維持5:00min/km 跑跑步機連維持 05/11 16:04
14F：→ kugga:十分鐘都有困難 是我比較特別還是怎樣? 05/11 16:04
15F：→ kugga:現在剛跑完跑步機 兩條腿肌肉整個酸痛 一小時也不過跑9.5k 05/11 16:10
16F：→ kugga:平常跑中正紀念堂就算不賣力跑也有11k出頭 狀況好有12k 05/11 16:11
17F：→ kugga:休息兩個小時後還可以再踩一個小時的X-bike 現在這樣我只想 05/11 16:12
18F：→ kugga:睡個幾小時恢復疲勞 05/11 16:12
19F：推 ssTDER:如果沒戴護膝的話 可以試試看 我覺得還蠻有效的 05/11 23:51
20F：→ ssTDER:等練久了肌肉比較強壯了 就算不戴膝也比較不容易受傷 05/11 23:52