作者waldo (我是一個人)
站內Road_Running
標題[心得] 人生初半馬之溫馨北港媽祖盃
時間Tue Apr 24 04:33:18 2012
(接續自介之又是落落長的文)
[序]
某日媽祖盃突然公告提前截止報名的晚上
朋友緊急詢問是否要報名?!
但是只有5KM/半馬/全馬
朋友這時候開始推坑XD
都跑過10KM了,練一下就可以衝半馬了
再不然,用走的一定走的完拉!
看看那精美的完賽獎牌+划算的半馬報名費...
我就報名了 人生初半馬!!!
由於頭都剃了一半,就開始積極的看些路跑訓練資料
爬爬版上前輩的文章
也練了姿勢跑法(但也不確定是否正確...)
堅持著一句名言: 半馬絕對不是10KM*2 這麼簡單的公式!!!
故每天規定自己到體育場報到 從6K/9K/10K...慢慢練跑
體育場有固定的阿北練跑團,每個都很強!
還有一位短髮妹!!!
身材很標準,有令人賞心悅目的跑步姿勢
平日都來跑10KM
老實說,後來她變成我每日練跑的堅持動力!!!
(等到我在操場不再被她海放,
會去跟她說:請問我可以跟著妳一起練跑嗎>///<)
持續4周左右,這中間只有簡單的伸展/跑步/收操
均速大約在 6分/1KM, 後面幾天有到5分40秒/1KM
但都沒有練核心肌群.LSD.間歇.也從不配速...等
害我起跑前,每天都很緊張會不會爆掉
而且練跑量似乎增加太快,剩幾天時膝蓋開始有些不適
還因此去買了髕骨帶...
總之是抱著就算用走的也要完賽的心態
最高期許是可以"跑"完全程,不要走走停停的完賽!
[起跑+前半賽程]
終於到了活動當天...
很識相的在2小時30分牌子後面等候
鳴槍後,大約1分鐘才經過氣球拱門
前面還很擠,空氣還有點悶就慢慢跑當熱身
順便找可以尾隨的馬尾正妹XD (很糟糕地不找配速員...)
這當中還找到一位穿白色k-swiss背心女孩
(事後看照片才發現她就是傳說中的風速女孩!!!)
想當然爾,應該她還在熱身跑,我才能小跟一段
後來她就咻一下不見了!
接著第二目標是一位可愛的配速員阿北
他的時間是04:45 ,均速約6分30秒左右
非常適合我的程度,就決定跟著阿北的氣球了(誤...
雖然太陽有隱約被雲擋著 但是沒有什麼風
感覺還真的很悶
所以跟原先設定的策略一樣
每個補給站都給他進去"交關"
喝水+舒跑 吃香蕉
順便拉筋舒展一下
出站繼續跑的時候,就會追一下進度
找阿北的氣球,然後保持一段超前的距離
沿路都會有加油的熱情民眾
還聽到早餐店老闆說我請你吃早餐
(可能是有跑者跟老闆講他肚子餓了)
不過聞到攤販上煮湯的香菜味,真的好香阿!!!
也有遇到超跑媽媽
朋友就講起她的事蹟,覺得她真的是熱愛跑步的模範
騎著特製的小折,很有元氣笑容的幫大家打氣!!!
跑著的時候發現前面有些騷動
有機車幫忙開路
原來是半馬有人已經折返了
怪物阿...我還差一半以上才會到折返點耶...
經過我的速度真的是用風來形容!
[折返點]
時而跟朋友哈拉幾句
時而放空看風景.看正妹
就這樣一路順順的跑到折返點
也跟445的氣球阿北說掰掰
看了一下手錶 01:03:XX
朋友說衝一下看能不能跑進2小時
結果事情不是我們想的那麼單純 (原來折返不一定就是距離的一半...)
就開始慢慢加速
有超前速度慢下來的跑者
但每回看到全馬的里程牌
就會說:怎麼跑那麼久才過1KM
可能是速度也掉了吧
在進叉路前的最後補給站
蹲下拉筋完,要站起來時,發現膝蓋會痛阿!!!
心裡祈禱不要爆掉,就撐著繼續跑
進叉路後的鄉間小道
看到一群在乘涼休憩的阿嬤
一陣開口問道:誰是北港在地的阿?!
朋友說:我鹿港人!
阿嬤也爽朗的回應:好好!加油!
再繼續問後面的跑者群
真的很可愛阿!
[蜿蜒無盡的堤防]
遠處就看到堤防上滿滿的小人XD
堤防前端補給出現很多好物!!!
海綿降溫.酸甜的梅粉檸檬.香蕉.蕃茄.柳丁.鹽.鳳梨酥...
好豐盛阿!真的吃到爽才開始上路!!!
有了飽足感(還狂打嗝...) 也就開始追人
不過堤防路比較小條 加上地面紅磚道不平坦
要多花精力去專注路況
後來追到一位馬尾+斜肩紅衣的"落跑團"正妹
就跟朋友一路尾隨
不過下堤防前還是把她超過去了
[滿足虛榮心的跑者大道]
下堤防進入市區的時候
就聽到廣播阿北的加油聲
阿北真的超級熱情,不間斷的持續到全馬跑者完賽
三角錐設計的老街專屬跑道
加上居民.香客的喝采
腳步不由得加快起來
此時朋友說 分開跑才會有獨照!!!
他就先跑去前頭,我隨後保持距離
還真的有活動攝影人員拍到我們各自的獨照!!!
[衝線]
過最後一個彎道 就看到氣球拱門
此時也撐著膝蓋+左邊髖關節的不適
默默跟著朋友跑
以為拱門就是終點了
沒想到還要繞一小段操場才算
就在腳剛踏進校門的時候
在堤防上超過的馬尾斜肩紅衣正妹
反超輾過我跟朋友
驚呼之下,還是保持紳士精神跟在她後面衝線
難道這就是所謂的 "正妹的逆襲" !!!
大會成績 2:24:12
人生初半馬成績 達成!!!
由於慈祥的媽祖盃是平地馬
我才能全程用跑的順利完賽 感謝媽祖保佑!!!
[心得]
賽後在寄物區球場鐵網處,做了很久的收操後
拿著豐富的完賽贈品到處晃晃 (CP值爆高)
才發現原來我跟PTT的紅布條只有一面鐵網之隔
只是當時各位全馬的神人都還沒回來,也就找不到人相認
回來看照片才回想到,那時紅布條附近有位半馬113分的紫衣女版友
體驗試用新冰/看表演/吃便當後
就去朝天宮參拜+吃圓仔冰
一路上已是全馬跑者回程
很是佩服他們的毅力及體能!!!
我還要很多磨練才能上全馬阿...
也要謝謝一路陪跑的朋友
讓我沒有掉速,順利完賽!!!
你的推坑是對的!
一起將半馬跑進2小時!!
一起掉進全馬坑吧!!!
[未來期許]
本來在等6月的台中綠巨人路跑
結果被鬼隱了XD
目前正在物色適合的半馬賽事
(中部的賽事真的很少阿!!!怨念...)
這段期間剛好也讓我可以重新規劃正規的半馬訓練內容
加強肌群是首要的!
平地+山路LSD/間歇...等
以免賽後 膝蓋.關節.肌肉 爆超大XD
期待下一場半馬 與神人前輩們相認!!!
附上一張完賽獎牌展示麻豆照
http://ppt.cc/1102 (臉書相簿,慎入!)
這是雙胞胎外甥女的妹妹(8個月大)
更久遠的期許--帶長大後的雙胞胎姊妹花進馬場跑步!!!
再次謝謝沒有直接END的版友!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.6.28
1F：→ radi035:恭喜完成初半馬 等你平常訓練都跑半馬就跳全馬坑了 04/24 05:33
感謝!!!我也正在規劃20K的平地LSD路線!
2F：→ elefox:恭喜初半馬完賽~ 04/24 06:40
3F：推 elefox:中部近期有八卦馬和葡萄馬 不過都截止報名了 04/24 06:48
八卦馬跟葡萄馬曾考慮報看看
但是都是山地馬,最後想說有練到139縣道的LSD
下半年累積較多平地半馬經驗,來年再參加!
4F：推 cutiepie:恭喜初半馬完賽! 04/24 07:04
感謝!!!
5F：→ criky:相簿看不到喔~ 04/24 08:14
抱歉!不小心設定成隱私,現在有開放了!
6F：推 speranza53:恭喜初半馬完賽:D 04/24 08:21
妳好!!!之前就是看到妳的三重初半馬熱血心得文
才更加積極準備我的初半馬!!!
7F：推 Agatha0822:恭喜啊^^ 我其實半馬完之後一直都坐在紅布條前面 04/24 08:56
妳是那位紫色衣服的正妹吧?! 我有注意到紅布條前的妳!!!
8F：推 hachu3468:恭喜 我的初半馬(太馬)成績跟你差不多 04/24 09:07
感謝! 太馬難度應該會高一點! 我也想去跑太馬
9F：推 timj23:恭喜玩賽 補給站是耗時間的關鍵 慎入XD 04/24 10:56
因為是新手!賽前沒有練過LSD,
所以設定每站都進去補水+拉拉筋,以防爆掉XD
不過後來因為水喝太飽,出站起步都會想打嗝...吃太歡樂(很糟糕)
之後會控制好進補給站的次數!!!
10F：推 chanbo:中部有 石岡馬 04/24 14:55
這是我目前最期待的中部賽事!
隨時都注意他的報名簡章,感覺真的會被秒殺!
只是10/28 還好久阿!!! 這時間就先增加山路經驗值吧!
※ 編輯: waldo 來自: 118.233.6.28 (04/24 15:37)
※ 編輯: waldo 來自: 118.233.6.28 (04/24 18:06)
11F：推 spooney1986:我有拍到那位正妹的照片(羞>\\\\\\\< 04/24 22:48
13F：推 jacka1:恭喜初半馬達成!! 04/24 23:02
14F：→ waldo:spooney1986 我沒有辦法看到您的照片,可能有設權限 04/25 00:16
16F：→ waldo:本來想說她可能也會被拍到,但在marathon's world沒找到照片 04/25 00:18
17F：→ waldo:沒錯!我跟朋友就是被她絕殺的!!!她休息處也在PTT紅布條旁邊 04/25 00:27