作者a951630 (金醋咪)
看板Road_Running
標題[問題] 請問各位都是怎麼舒緩痠痛的?
時間Mon Mar 26 23:26:40 2012
從一開始跑到現在也差不多一個多月了..到現在每次下班後跑40分到50分不等 跑操場
身體已經習慣，但現在最近又開始自我要求後
又冒出一些沒辦法只睡一覺就完全抵銷的痠痛感
不知道是不是因為開始要求跑步姿勢的問題..酸在小腿肚.幾乎像是抽筋那樣酸
而且已經影響走路的姿勢 就像一拐一拐那樣
那陣子我休息了三四天吧 才又繼續跑
本來想說一開始運動時酸的這麼劇烈是正常的，而現在我嚇到了= =
還打算去看中醫做推拿舒緩，後來才想說反正上班都是坐著，就當休息所以沒去
所以想問..
1.各位的舒緩方式，本來一直認為什麼都不擦這樣對肌肉是最好的
2.有人因為這樣去做按摩紓緩的嗎= =因為小弟在痠痛的第一時想到的就是這方法...
3.本來認為跑操場不像水泥地而沒有在選鞋..隨便買雙四五百塊就衝了
結果才跑沒多久就快爛掉....想買雙好點的
目前是看上美津濃8KN-24211跟8KN-25025 小弟是扁平足
不知道現在的價位在哪裡 我是在網路有看到約2000~2400不等啦
不知道有沒有人買得更便宜就是了 有的話拜託說一下謝謝!!
4.前面有提到 小弟是扁平足所以想問問大家有沒有穿過推薦的扁平足跑鞋
有的話看看有沒有網址還什麼的讓我看看參考參考跟去試穿
不然我應該只會在美津濃跟亞瑟士這兩家來做挑選..其實也OK啦XD
以上~~謝謝各位觀看 祝各位跑步愉快
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.71.18
1F：推 ymst:可以擦酸痛藥膏或貼酸痛貼布啊.何必虐待自己.但休息最重要. 03/26 23:41
2F：→ Sirctal:讓自己處於最佳狀態再去跑 03/26 23:43
3F：推 an123456781:熱身 和 收操都好好做 差非常多 03/26 23:54
4F：→ an123456781:熱身 收操 都做個半小時 其實非常基本 03/26 23:55
5F：推 balaboo123:順便借問一下 噴肌樂 藥膏 貼布 沖熱水 有用的順序到 03/27 00:03
6F：→ balaboo123:底如何排下來??? 03/27 00:03
7F：→ balaboo123:感覺有時噴肌樂都在噴歡樂的... 03/27 00:04
8F：推 freht:我不知道怎麼舒緩痠痛，因為我已經習慣痠痛^^，你練不夠啦。 03/27 00:10
9F：推 dmkk42:恢復跑~ 03/27 00:15
10F：→ sweetdevils:戴壓縮腿套 03/27 10:50
11F：推 radi035:要有休息 壓縮腿套 瑜珈棒按摩(foam roller) 03/27 11:52
12F：推 chingchao:推foam roller每個跑者應該都要來一支的 03/27 13:07
13F：→ skye:請問foam roller要去哪裡購買? 有不同種類或好壞嗎? 03/27 16:31
14F：→ radi035:我不知道耶 我是車店老闆幫忙訂購的 03/27 18:16
15F：推 resbe:brooks底下的 Beast Adition dyad系列 試試:) 03/27 19:29
16F：→ a951630:謝謝各位提供的方式!! 待會爬文來找看看好了!! 03/27 21:03
17F：推 tinysun:拍賣什麼都有 03/27 23:16
18F：推 chingchao:拍賣就有!上youtube就有運動教學 03/28 11:35
19F：推 luhead:按摩 04/10 23:01