作者ckonefly (ckone)
看板Road_Running
標題[心得] 國道馬拉松之初半馬...
時間Sun Mar 18 21:51:11 2012
參加過去年富邦9km, 年初Kswiss 10km,
再少少訓練的狀況下參加了國道半馬, 也是我的初半馬.
練習時跑過兩次11k, 一次15k,
加上這週一在健身房跑了個21k,1小時59分...且只補了一次水
本來信心滿滿可以出半馬就兩小時內完成..
殊不知沒在太陽下訓練過的我, 跑的異常的累,
不過前18k的速度時間讓我依然對兩小時內信心滿滿.
靠著每站補水補運動飲料..就這樣在18k牌子處..左小腿開始抽筋
當要賣出步伐左小腿就會抽一下, 無奈只能放慢速度完成最後的3k.
就這樣緩緩的以2小時5分完賽.
在補給站應該補下香蕉避免抽筋.再懊悔也來不及.
只得留待下次.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.130.195
1F：推 cyr1216:恭喜成績不錯 下次記得要適時補給 尤其今天這麼熱熱熱熱 03/18 22:05
2F：推 jengys:恭喜初半馬完賽!! 03/18 22:22
3F：推 jerry8791:我練習也都是很少曬太陽,實際去跑真的有差! 恭喜:) 03/18 22:36
4F：→ resbe:恭喜你!初半馬完成 我從沒在健身房跑過21K 想到就很可怕 03/19 01:34
5F：→ resbe:2hr5分也很快了 :) 03/19 01:34
6F：推 a199160815:推推 03/19 07:40
7F：→ zack40:這成績幾乎是超強了吧 03/19 21:19