作者nenb (油跑跑)
看板Road_Running
標題[心得] 2012勇闖南橫100K超馬心得
時間Sun Mar 11 08:24:16 2012
[序]
去年曾經辦過一次南橫100K，不過當時在5月底遇到颱風剛過境，所以在天龍後面的路段
並沒有跑到，只有跑到天龍之後再折返跑。
今年特地改成3月份舉辦，應該就是不想被颱風影響吧，終於如願地跑到最上方的栗園再
延路跑回關山火車站。
[變態的山路]
南橫超馬的路線很簡單：先是從關山火車站出發->延台9線跑約5k(335.5~328.5)
->轉進台20線(南橫)->一路從海端->初來->新武->下馬->霧鹿->天龍->利稻->摩天
->栗園(50k折返)->延路回關山火車站
基本上前50k都是不斷的上坡，從關山海拔200多公尺到最高的栗園約1800公尺
尤其是過了天龍之後到栗園這一段約20k，海拔從690m爬升至1793m，接近5%的山路
特別折磨，若是一開始就跑這段可能還好，但是當我們跑到天龍過後已經跑了30k的山路
了，以一般的42.195K馬拉松而言，差不多也準備要撞牆了，但是南橫100k這時候卻是要
你再爬5%坡度的山路20k到最高點 XD 真是太變態的山路了
雖然說前50k基本上是一直爬上坡，但是中間有幾段還是穿插著下坡，不是說下坡不好
而是當你跑到最高點折返過後，剛剛的下坡就會變成上坡了，那將會使你的雙腳舉步維艱
我覺得最困難的是回程又到了天龍之後，這時已經跑了約72K了，
但是天龍往霧鹿大約近2K(台20 185-187) 還有在霧鹿往下馬(台20 188-189)
這兩段都是變成了上坡，腳都快要抬不起來了 冏
[霧濛濛]
聽說上星期的古坑超馬也是起霧，這次的南橫100k在天龍之後的路段也都是霧濛濛一片
很有自己漫步在雲端的感覺，其實就是真的在雲端 :p 不過上到了最高的栗園反而沒什
麼霧了，應該是介在山腰這一段的霧最大，霧大到能見度大概只有20m左右吧，如果離
前面跑者過遠，就看不到背影了。霧大的好處就是後段的變態髮夾變被霧擋住了，所以
不會事先看到所有的髮夾彎，當你看清楚時，已經正在跑髮夾彎了 XD
[肚子不爭氣]
想說跑100k，賽前多吃一點，早餐也吃的比平常多，結果開賽之後就鬧肚子了，第1個
10K就先去上了一次大號，後來跑到45k的摩天又上了一次，兩次加起來大概花了近10分
鐘，結果最後完賽成績 10:09:31 總排名27 要是沒這兩次的大號應該可以9開頭的成
績吧，不過要是不大號的話，可能也跑不動，肚子一直在咕咕叫
[後記]
最後恭喜soccer2005, zack, conveient24, enjack, little51, std31141
完成初次的100K挑戰
coolwoods, ruingirl, merice
完成初次的50K超馬
~大家都很棒~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.196.64
1F：推 tacoufo:感謝nenb大的分享～南橫100k太厲害了！ 03/11 09:33
2F：→ jwchao:這成績已經很變態了，恭喜您！ 03/11 09:34
3F：推 tyyo:nenb大大太厲害了！ 恭喜順利完賽！ ^^ 03/11 09:36
4F：推 samuwang:真的太厲害了，恭喜完賽!! 03/11 09:43
5F：推 cyr1216:恭喜跑完阿....等於一天跑了兩個全馬又多一點 太可怕了吧 03/11 09:53
6F：推 koang:厲害^^ 03/11 09:54
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.196.64 (03/11 09:56)
7F：推 Neno:太厲害了! 100K!!! 03/11 10:00
8F：推 coolbrian06:超超超強!!恭喜完賽! 03/11 10:06
9F：推 ppsj:厲害! 03/11 10:08
10F：推 lin721200220:太強了!!厲害~~恭喜~ 03/11 10:58
11F：推 Hong1109:很棒．n大． 03/11 11:22
12F：推 ymst:這是給神級的人參加的比賽啊..太強了..恭喜恭喜.. 03/11 11:25
13F：推 ikuze:有神快拜 Orz|| 03/11 11:29
14F：推 loshihchieh:厲害！恭喜完賽!！！ 03/11 11:48
15F：推 Leo510044:太屌了吧! 03/11 12:00
16F：推 a1121210:好威＠＠ 03/11 12:03
17F：推 stanley13:厲害到我覺得一輩子都應該不會去參加了吧，跪拜一下... 03/11 12:19
18F：推 PILICATCAT:好厲害阿..光是路線的形容就讓我腿軟了.. 03/11 12:27
19F：推 xxtuoo:太強了...100k山路...就算是騎機車都覺得累 03/11 12:31
20F：推 hitsukix:我騎腳踏車都騎不贏他們的樣子= =.... 03/11 13:32
21F：推 Dkky:機車騎100km都覺得很累 囧 超強!! 03/11 13:37
22F：推 resbe:好嗨喔~50/100k的PTT強團:D 恭喜你們(瞬間覺得自己的10K團真 03/11 13:50
23F：→ resbe:的蠻幼幼級的(而且還覺得累 真是..XDD) 03/11 13:51
24F：推 ketsukuo:建議nenb大將來去跑吉力馬扎羅山(認真 03/11 13:59
25F：推 resbe:樓上的地點是我聽過最驚人的了(抖~) 03/11 14:08
26F：→ ketsukuo:好像聽過人說有非洲選手這樣練(不負責任回憶).. 03/11 14:12
27F：推 chanjen:跪拜... 03/11 14:14
28F：推 hwujialuen:我應該會跑超過一天吧 03/11 15:52
29F：→ resbe:有喔 非洲選手都是在高原地帶訓練 聽說可以增心肺耐力XD 03/11 15:55
30F：推 LTY:雖然折返看到n大時感覺的確不似以往飛快，不過成績還是很暴力 03/11 16:36
31F：推 alex69:真是利害,佩服... 03/11 16:59
32F：推 dmkk42:恭喜完賽 太強大了! 03/11 17:47
33F：推 deedisy:太強了，恭喜 03/11 17:48
34F：推 gat105:唷乎~~偶像~ >///< XD 03/11 17:51
35F：推 coolwoods:前半段開車上去就覺得好累阿 真的是不簡單 強~ 03/11 18:05
36F：推 articlebear:請受小弟一拜 03/11 18:22
37F：推 desamber:恭喜完賽～感謝無私分享心得～～ 03/11 18:28
38F：推 nero:n大超威的~ptt的板友也超猛的 03/11 18:57
39F：推 TerryLinTW:已經很強了! 03/11 19:16
40F：推 elefox:神<(_ _)> 100km山路光開車就累了@@ 03/11 19:18
41F：推 yushila:真強者我同學~再拜一下XD 03/11 21:32
42F：推 andy4624: 強者我同學~再拜一下XD 03/11 23:00
43F：推 xxxroad:太強大了! 03/11 23:23
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.199.75 (03/12 07:46)
44F：推 zack40:能跟著神的背影前進真的太棒了!! 03/12 08:56
45F：推 askingsky:超強!! 03/12 12:42
46F：推 ppc:真猛orz 03/12 13:05
47F：推 snowblack47:百K超猛，還跑很快，希望自己也做得到 03/12 16:15
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.199.75 (03/12 18:43)
48F：→ jengys:神之團 太強了!! 03/12 19:45
49F：推 soccer2005:恭喜完賽～這次能跟團參賽真是太讚了 03/12 21:19
50F：推 zluck:n大我拜<(_ _)> 跑山100km還有均10km/hr真的是超強的啊！ 03/12 23:06
51F：推 Ruingirl:折返看到N大一副輕鬆輕巧跑姿，就知道一定跑的超好!!~ 03/12 23:20
52F：推 slowmusic:神人拜一下<(_ _)> 真是太強大了!!! 03/12 23:51
53F：推 candy42911: 真變態 03/25 22:23
54F：推 nsmmsn:! 08/16 06:28