: 所以我的症狀真的是髂脛束發炎囉
: 之前是休息個幾天發現沒問題就繼續跑了
: 看樣子好像是會越來越嚴重 （是嗎？）
: 不過還是不太懂為什麼跑動中不會痛？
: 之前估狗的結論是髂脛束在膝蓋彎曲與伸直的過程中
: 一直與膝蓋外側骨頭摩擦才會導致發炎
: 那理論上在跑的過程中應該會持續摩擦
: 狀況會更嚴重才對
: 為什麼跑動中沒感覺呢？還請各位大大釋疑?
:
應該是跳躍膝發炎喔~
這個病症狀較輕時就是你熱了之後反而會舒服~
跳躍膝（髕腱炎）的症狀嚴重程度共分四個等級：
第一級 – 症狀：只有運動結束之後才感到疼痛。
處理：運動後冰敷，並接受物理治療。運動訓練仍可繼續進行。
第二級 – 症狀：運動開始及結束時都會感到疼痛，隨著運動的進行疼痛反而逐漸減輕。
處理：運動後冰敷，並接受物理治療。運動訓練的量與強度必須調整。
第三級 – 症狀：運動中疼痛的程度已影響到運動表現。
處理：冰敷及物理治療。必須休息一段時間，避免從事造成膝關節疼
痛的動作。
第四級 – 症狀：疼痛的程度已影響到日常生活。
處理：須要比較長時間的休息及復健（至少三個月）。在3-6個月的保
守治療無效，同時超音波檢查發現髕腱有結節或損傷
（nodule or defect），才考慮手術治療。手術方式主要為清除髕腱
腱鞘周圍的粘黏及黏液退化組織。手術後約須6-9個月的復健，才能
恢復運動水準。
以上轉載自
http://www.400m.idv.tw/400mv3/injury/show.asp?titleurl=&areano=1&repno=58&page=2&id=%E9%81%8B
如有不妥請告知
之前我一、二級時還仍以為可以愈戰愈勇，就繼續跑~~ 換來的是休息一個多月
的痛苦日子..
後來嚴重到第三級了~ 我也欺騙不了自已~ 一定是那裡有問題了~
就去看復健科~ 我原本是足跟先著地的跑法~ 休息一個多月之後除了針對四頭肌
做重力訓練強化之外~ 也改成前腳掌/全腳掌著地法~ 開始痛小腿的生涯~
但是現在也有了成效~ 真的別因為自已体力好就硬撐(你体力夠，不代表你身上其它
部位也夠力)~ 很容易受傷~
反正真的有心的話~ 要跑個40~50年都不是問題，不用急這幾天幾個月
慢慢來吧~! 我會發炎也是很努力的天天五千跑了一、二個月之後自我感覺良好~
改成天天八千~ 一週之後就到醫院報到了..
Master! May the force be with you.
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1F：推 amu1129:F7:會分裂成 Ｆ ７11/29 21:50
2F：推 CINBIN: F- -F 7- -711/29 21:55
3F：推 tommy7594: F- -F F- -F 7- -77- -711/29 21:59
4F：推 ephone9456: F - Ｆ - F 7 - ７ - 711/29 22:00
5F：推 cooljoe24: 突變 f - F - F 7- 6 - 711/29 22:02
6F：推 F7:樓上推文實在很好笑...= =11/29 22:04
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.53.162
※ 編輯: powmien 來自: 124.9.53.162 (03/09 16:41)
7F：→ resbe:推 復健科專業諮詢可以讓傷部得到治療 也可以問肌肉伸展 03/09 19:53
8F：→ resbe:這樣就不會跑完全身都是傷...(過來人體驗?XD) 03/09 19:53
9F：→ Neno:樓上三折股成良醫:) 03/09 19:59
10F：→ resbe:是 三折"足"而成良醫 不過我跟專業的不能比 像貼肌內效還是 03/09 20:19
11F：→ resbe:要~讓專業的來(撕膠帶) 03/09 20:20
12F：推 Neno: 腿毛 痛O.Q 男生長腿毛的很可憐... 03/09 20:25
13F：→ resbe:XD 肌內效也還好啦(還是肌淚效?) 有用最重要啊~想起貼好跑步 03/09 20:51
14F：→ resbe:小腿跑完 輕鬆的跟什麼一樣 就好想買回來貼(可惜我不會) 03/09 20:53
15F：推 jengys:推"別因為自已体力好就硬撐"那一段 03/09 21:21
16F：→ jengys:我想我就是因為對自己體力持久太自信而忽視身體的警告 03/09 21:21
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