※ 引述《kihoy2k (../)》之銘言： : 最近都跑市民大道or忠孝東路末端←→台北車站的路線， : 忠孝東路那條在捷運忠孝復興站附近人特別多， : 常常要用小腿衝刺在人群中找縫鑽，結果回程時連走路小腿深層都會痛， : 那種痛是腳掌踏10cm矮階也無法舒緩的位置， : 以前痛到受不了去看骨科也只是吃止痛藥+休息， : 多年來一直無法預防，只能遇到了休息四、五天，等蹲下來小腿不痛才能再跑。 : 剛才拖著四天連雨不斷吃睡後養肥的身體出去跑， : 突然有個想法，用小腿衝刺把身體往中上方推動很容易酸痛受傷， : 那把重心降低會怎樣?我微蹲(降低身高5~10cm)著跑，小腿被迫只能出約40%的力， : 幾乎都是用大腿出力，衝刺時不再只有小腿出力，而是一半一半； : 回程時大腿正面背面都很酸痛，連屁股也有一點點運動到， : 小腿只有衝刺和落地承受衝擊時較累，所以跑完不會讓小腿深層疼痛。 : 每次看到有人回"小腿疼痛"的文，往往提到"想像用大腿出力"爾爾 : ，我都覺得不切實際，說的到、做不到。在此提出另一作法供大家討論，謝謝。 跑步應該要多用大腿去跨 而不是小腿去蹬 重心要提高一點 想像有一條繩子牽在你頭上拉阿拉 胸挺起來 髖關節推出去 背脊就會自然拉撐 姿勢就真的像"人"字一樣 自然而然的會有一道弧線 這樣才能讓身體的關節自然的撐住 不必再多用不必要的肌力去撐 重心一低 大腿肌肉除了抬.跨的力量 還要去撐 就浪費了肌力 你小腿會酸 應該是姿勢的問題 太過於用蹬的力量 或是你都墊腳尖在跑 多上網去找找高手跑步的影片 抓一下正確跑姿的感覺 -- -- 夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趨 下 ： 兵 之 形 ，避 實 而 擊 虛 ； 水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敵 而 制 勝 。 故 兵 無 常 勢 ，水 無 常 形 ； 能 因 敵 變 化 而 制 勝 ， 謂 之 神 。 --

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