作者wke0715 (wke)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 櫻花(初)到萬金石(2)間的訓練??
時間Mon Feb 20 23:27:35 2012
哈哈!我跟你正好相反
櫻花輕鬆跑,萬金石專心跑衝時間~~
※ 引述《jengys ( )》之銘言：
: ※ 引述《wke0715 (wke)》之銘言：
: : 昨天花了5:01跑完初馬櫻花馬
: : 下一場是2禮拜後的萬金石
: : 想請問一下期間的訓練要如何做
: : 之前的訓練是2,4 10km 6 lsd
: : 1.平日是否是這禮拜照舊,下禮拜熱身跑?
: 跟我一樣初馬是櫻花馬、第2馬是萬金石
: 兩個比賽相距兩週 能提升的很有限
: 照平常的步調輕鬆練習就好了
: 我自己的當務之急則是先消除全身的痠痛(大小腿、臀部、肩膀)
: 除了下樓梯腿非常痠痛，連過馬路想加快腳步也會痠痛
: 希望最快禮拜二、最慢禮拜四就能進行恢復跑
: : 2.這禮拜LSD應跑幾km?
: 同上 大賽前的LSD不用刻意練多
: 對我來說 經過櫻花馬的荼毒/焠鍊 應該不用擔心平地馬了 :)
: : 3.萬金石時間大概會落在多少
: 它是平地，會比櫻花馬好跑，時間應該會進步啦
: 我的初馬櫻花馬為了專心跑步，手機、相機都沒帶，全身裝備以輕便為主
: 倒是第2馬會打算輕鬆跑，當作是去觀光，多拍些照片回來
: 就不給自己預設目標了
: (不過到時會不會又熱血起來一股勁往前衝就不知道了XD)
: Anyway,一起加油吧!!
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◆ From: 114.24.38.194
1F：推 dmkk42:萬金比櫻花容易破pb吧!! 02/20 23:56
2F：推 agbr2:我今天已經開始恢復跑了,排肌酸！ 02/21 00:42
3F：→ wke0715:昨天晚上去跑了恢復跑,今天已經可以正常走路了^^ 02/21 14:03
4F：推 jengys:我走路還是會一跛一跛的 下樓梯更慘 得扶著扶手 >.< 02/21 19:31
5F：→ trusti:鐵腿越嚴重,回復後會越強,恭喜樓上 02/22 12:23
6F：→ wke0715:這不就是賽亞人嗎..XD 02/23 00:21