作者PILICATCAT (霹靂肥貓)
看板Road_Running
標題[討論] 關於腳踏車訓練
時間Mon Feb 20 19:04:42 2012
今天心血來潮的騎著腳踏車去菜市場買香蕉..
(買了半把 7條共14元 感覺超便宜的說 = =)
之後回家忽然下雨了，就加速瘋狂踩踏板，到家的時間雖不到10分鐘
但是感覺大小腿都好酸，這種感覺好像要跑步跑20k以上才會出現
目前在想說，課表安排如果融入腳踏車訓練，對跑馬會比較有幫助嗎?
想提升乳酸門檻和肌耐力
現在課表
每星期二、三、四 12k~15k
每星期六、日 20~25k
會盡量把每週里程累積80~90k左右
想把星期三課程更換成騎腳踏車
不過，爬文是說腳踏車運用的肌力和跑步不同...但是也有輔助作用
但是效果不知道適不適合，而且看到不少成績優秀的課表好像都沒在騎腳踏車?
而且課表更換每週里程可能就會降到70k左右了
這樣對跑馬來說進步會較慢嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.152.75
2F：→ PILICATCAT:感謝 這篇文章我也看過，只是不知道實際效果好不好 02/20 19:34
3F：推 goshr:馬拉松硬漢裡有騎腳踏車訓練耶 ^^ 02/20 22:56
4F：推 a1121210:馬拉松練自行車硬漢是為了參加鐵人三項吧 02/22 01:37
5F：→ PILICATCAT:我不會游泳..不可能完三鐵 = =" 02/22 19:32
6F：→ zluck:我覺得還不賴耶 起碼在全馬隔天騎自行車是辦的到的事情 XD 02/26 04:54
7F：→ zluck:隔天我通常腳踝都很痛 但騎自行車腳踝不會痛 所以我覺得不錯 02/26 04:55
8F：→ zluck:(不過我也是有打算參加鐵人三項才都練的...) 02/26 04:55
9F：→ zluck:不會游泳可以學 :P 我報了三鐵比賽後才開始學游泳 XDDDD 02/26 04:55