作者alains (Live to Triathlon)
站內Road_Running
標題[心得] 2012台南馬心得
時間Sun Feb 12 22:43:50 2012
原本這場也是打算跟以前每一場馬拉松一樣
輕鬆跑,跑業績不跑成績
一開始在市區跑,天還沒亮
所以相機都沒拿出來拍,所以速度稍微快一點
前5k半小時不到就跑完了
一直跑到跟10k分流後
才發覺今天天氣陰陰的,太陽可能不會出來吧!
是一個跑步的好天氣
內心就想著這種涼涼的天氣,絕對是年初最後一場
要不然就得等年底的冬天了
想跑快一點可要保握機會
跑到林默娘公園遇到了criky
兩個人就一起跑
從10k一直到33k左右保持著pace520 ~ 530的速度在跑
過水站喝水也不停下來,感覺身體狀況還撐得住
這時就想著冠C哥的紀錄
或許今天可以來挑戰看看吧!
內心就燃起熊熊火焰
一直跑到了33k後
33k到35k這一段開始覺得速度不由自主的降低了
上四草大橋時已經覺得有點想抽筋的感覺
下橋後拉拉筋,再小跑一下,卻跑不太動了
就稍微走一下,經過安平豆花後想要繼續跑起來
卻發現完全跑不動了
因為只要一踏步,大腿骨四頭肌都會痠痛
就這樣跑兩步,走一百多步
到了最後3k
真的抽筋了,連走路都抽,最後只好幾乎用走的回終點
雖然有破pb,可是覺得跑的很落漆,最後7k幾乎都用走的 orz
我小覷了馬拉松,LSD都沒在練,所以肌耐力無法應付超過30k後的消耗
之前都慢慢隨便跑,邊跑邊拍照,所以也不清楚配速的重要
今天才了解配速也很重要,一開頭配速配太快了
要練的東西還很多啊!!
btw 今年從四草橋下來後要跑到台17
那一段景色單調枯燥,跑到會令人崩潰
以為跑到鬼打牆了 XD
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哇!這隻拉布拉多的毛怎麼那摸長啊!? 喔!因為他是黃金獵犬 ￣▽￣|||
那這隻米格魯耳朵跟身體怎麼那麼長? 恩!因為他是巴吉度
那隻挪威拿的臉怎麼那麼尖耳朵還立起來 暈!因為他是杜賓狗
那隻白色柴犬怎麼這麼大隻? 怒!因為他是秋田 (╯‵□′)╯︵┴─┴
咦?這隻哈士奇怎麼是棕色的!還滴口水 驚!因為他是狼啊!
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◆ From: 111.254.36.183
1F：推 koang:恭喜完賽並破PB，灌C哥真是不容小覷 02/12 22:46
2F：→ cutiepie:破個人pb好厲害!恭喜恭喜 02/13 00:31
3F：推 zluck:恭喜完賽並破PB 我看你折返時想說你應該會在sub 4裡面 02/13 01:24
4F：→ jht:恭喜完賽 破PB 02/13 06:34
5F：→ jou705:恭喜完賽 破PB 02/13 11:57
6F：推 criky:恭喜破pb啦~ 02/13 12:04
7F：推 WMX:恭喜破PB，我愛你... 02/13 15:26
8F：推 Ruingirl:恭喜破紀錄!~相當厲害!~~ 02/13 17:17
9F：→ coolwoods:冠c障礙果真是冠c障礙~不過至少你10k贏他了XD~ 02/13 17:23
10F：推 criky:WMX趁亂告白 XD 02/13 18:46
11F：→ alains:WMX別這樣,你太座看過我,這樣我會被追殺 XD 02/13 19:17
12F：推 soccer2005:恭喜破pb 02/13 21:53
13F：推 naxy:恭喜破PB~ 02/13 22:24
14F：→ phylin:恭喜破PB!!! 02/14 00:49