作者nenb (油跑跑)
看板Road_Running
標題[心得] 2012台南古都馬拉松
時間Sun Feb 12 21:39:47 2012
[序]
這一次是第4次來台南參加馬拉松賽了，一方面可能是對台南這個地方有特別的情感
之前在這邊唸研究所，然後就是每次來台南比賽都可以吃吃喝喝，跑完回去反而變胖 XD
2009年是第一次參加，當時是跑半馬，接著2010到2012則是都報名全馬了
[路線]
台南馬的路線基本上前面15K都是跑在市區的周邊，經過一些古蹟：赤崁樓、孔廟
、億載金城、林默娘公園，之後則是有非常筆直且看不到盡頭的四草大道、鹿耳門大道
後面這段來回就佔了約21k半馬，風也滿大的不是很好跑。
[狀況差 & 過程]
一開始太高估自己的能力，想說以這場來達成sub3，事後証明果然還有一大段差距需要好
好練習。要達到sub3，必須以每小時約14km/h前進即每公里配速約為4:15min/km
不知是不是昨天玩樂走太多路還是沒睡好，一出發的第1公里，雖然跑了4:08min/km
但是已經感覺到腿已經有點點痠，一般來說判斷自己狀況好壞，大概從前幾k就可以知道
若是很輕鬆的跑到比預計的配速快又不怎麼累，代表狀況好
像今天雖然跑得比預計配速快，但是卻點有費力，代表狀況差
果然一直到14k前即將轉入四草大橋時，雖然平均有達到目標4:15min/km，但已經很費力
去Hold住了，過了四草大橋後的配速就開始一路往下掉到約4:30~4:45左右
四草大橋後的這段真的不是很好跑，但車子很少跑起來的有點像是完全封路的感覺
中間經過工業區時有很多加油啦啦隊很熱情的加油，是這一段路唯一跑得最有力的 XD
過了26k的折返點後，開始可以可對向的跑者打招呼，不過今天大家看到我都覺得我的
臉很賽吧 冏 實在是跑到沒力了，腳的乳酸堆積超多，抬不太起來且落地時會有痠痛感
大概跑到32k之後，已經完全掉到5分速外了，約在5:30~5:15之間，想快也快不了
看著後面的跑者一個個把我給超過，然後愈拉愈遠 >"<
最後死撐活撐終於到達終點
大會時間 3:18:01 晶片時間 3:17:57 總排名 62 分組排名 19
雖然算起來是自己的第三好成績
但離目標差了快18分 XD 真的跑得很痛苦，還有一點點的鐵腿
[終點好冷清]
不是說終點沒有加油的人，而是跑完後有一種 "啊~怎麼沒人理我" 的 fu
因為這次把終點的獎牌及毛巾發放改成去帳篷領取，所以終點並沒有工作人員幫你掛獎牌
發毛巾，終覺得有點點孤單的感覺呀~
[獎牌很精緻、毛巾品質不錯]
以往路協發的毛巾品質都不怎麼好，薄薄的且會掉毛，今天的毛巾到是比較厚摸起來滿
舒服的，獎牌的樣式不是傳統的圓形也不是方形，而是台南的地區圖，上面還有各個行
政區，獎牌的吊帶也有另外用比較寬一點的帶子打上2012古都馬的字樣
[後記]
1. 這次台南辦得滿有心的，賽前有提供網頁的coupon可以列印到一些商家購買有優惠
像我們這次去吃陳氏蚵卷就有打95折，憑號碼布可以免費自由進出各古蹟，今天就
拿著號碼布進出了赤崁樓兩次，第二次只是單純進去上廁所 XD
2. 今天的天氣非常適合跑步，全程陰天沒有太陽，因此convenient24、phylin都破了PB
3. 賽後在台南市區一路吃喝到了下午三點半準備北上回新竹，居然八點半才到，大塞車
比過年還嚴重 XD
4. 17K時，擺著20k的里程牌，沒有GPS的人會被這個誤導很大 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.203.3
1F：推 vivamomo:話說這場完成獎牌很漂亮 ^^ 02/12 21:42
2F：推 dmkk42:還好我搭11點的車回新竹, 2點就到了.. 02/12 21:44
3F：推 Agatha0822:"每公里配速約為4:15min/km"看到這句尊敬之心油然而起 02/12 21:45
4F：→ Victor12:推~~!!同校學長 02/12 21:45
5F：推 criky:原來號碼可以免費自由進出喔~ 我們吃完陳氏才想到有打折=.= 02/12 21:45
6F：推 matsuilin:推獎牌,但回到終點真的覺得很..(阿跑完了??沒人理我??) 02/12 21:48
7F：推 ckHuang:convenient24破PB有不可告人的原因XDD 02/12 21:48
8F：推 BlueRyo:我搭2點半的車回新竹也是7點才到，不知道塞什麼的 XD 02/12 22:00
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.203.3 (02/12 22:01)
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.203.3 (02/12 22:03)
9F：推 koang:恭喜~ 雖然沒達到目標 但還是很厲害~ 02/12 22:04
10F：推 nero:恭喜完賽~convenient24破PB的原因~好想知道啊 02/12 22:14
11F：推 issaquah:這成績很強了耶!恭喜完賽! 02/12 22:23
12F：推 yushila:恭喜~仍然是超強~ 02/12 22:56
13F：推 PILICATCAT:恭喜完賽 n大的成績都好漂亮! 02/12 23:05
14F：推 wittykai:ㄜ～原來憑號碼布免費，我跟朋友還去了三個地方花了150.. 02/13 00:10
15F：推 cutiepie:晚上7點從新營出發,到桃園已經11:30了,從三義開始一路塞 02/13 00:29
16F：→ cutiepie:參加古都馬的人有那麼多嗎@@ 02/13 00:29
17F：推 LikaiHo:我坐17:18的統聯 結果23:20才到大坪林 >"< 02/13 00:42
18F：→ LikaiHo:今天三義的霧好大 大家都開好慢.... 02/13 00:42
19F：推 convenient24:@@ 阿不就是肚子很餓 趕快衝回終點吃便當.... 02/13 01:02
20F：推 convenient24:我的PB對 N大來說應該是PW.... 02/13 01:05
21F：推 jht:超強的成績 恭喜完賽 02/13 06:29
22F：推 coolwoods:哈哈~雖然你不滿意~但對我們來說都是很神的成績啦XD~ 02/13 07:19
23F：推 TerryLinTW:以4:15看5:15的pace,是真的爆掉了,但是完賽成績對於 02/13 09:12
24F：→ TerryLinTW:我們這種平凡人而言,即使全程爆衝,還是達不到啊! 02/13 09:13
25F：推 jou705:恭喜n大完賽 02/13 11:56
26F：推 team925:因為這兩週猛力辦公文,練習量嚴重不足,所以我就輕鬆跑:P 02/13 13:28
27F：→ team925:時間應該是331啦,算是賺到了. 02/13 13:29
28F：推 ymst:狀況不好.但成績還是很嚇人的啊. 02/13 15:21
29F：推 Ruingirl:還是超級厲害!!~~但里程牌我真的只有看到30那塊K而已.... 02/13 17:22
30F：→ nenb:暴力哥沒練也是有一定的水準呀~ 02/13 19:48
31F：推 soccer2005:這成績已經很強大了 02/13 21:43
32F：推 naxy:成績不錯了啦~~sub3指日可待，加油^^ 02/13 22:31
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.203.3 (02/13 22:50)
33F：→ nenb:下次繼續加油 ^_^ 02/14 00:19
34F：推 zack40:恭喜還是如此的強大 02/14 00:36
35F：推 phylin:恭喜n大又拿下一馬 下次全馬一定破衫(三)! 02/14 00:47
36F：推 zluck:恭喜n大完賽！成績好強大啊！ 02/14 02:19
37F：推 resbe:推 開心玩也很重要~恭喜完賽!推獎牌漂亮! 02/14 03:20
38F：→ nenb:這場差點忘記跑步的初衷-快樂~~ 02/15 07:30