作者wodejiao (我的腳)
看板Road_Running
標題[問題] 剛開始的跑步生活可以每天跑嗎?
時間Thu Feb 2 10:54:09 2012
我的身體資料:186/85 體脂約23 中廣身材 肚子有一圈油XDD
已經很久沒有運動了
最近這陣子開始嘗試路跑看看
day1:20min/2.5km
day2:23min/3km
day3:42min/4.6km
day4:42min/5km
day5:40min/6.1km
day6:37min/5.8km
day7:50min/8.2km
day8:55min/8.4km
目前跑步大概就是從漢神巨蛋附近出發->蓮池潭跑一圈->跑去高鐵站->跑回家
全程大概就是8公里多
想請教的是跑步可以每天一直跑嗎?
今天感覺很想跑 身體也沒甚麼狀況 但有點擔心每天跑會受傷(?)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.212.243
1F：→ DioGeNeS:距離可能增加太快，少跑點進步慢受傷機會也少 02/02 11:06
2F：推 s910561:距離增加過快，沒有休息，小心受傷，有很多前車之鑑。 02/02 11:17
3F：推 trusti:自身經驗,10k可天天跑,超過的話就要休息 02/02 11:32
4F：推 imgod:我覺得距離還ok 速度可以再慢一點~畢竟你體型不小(? 02/02 11:39
5F：推 charliehome:受傷前身體是不會有狀況的 02/02 12:39
6F：→ charliehome:一趟8K，先跑二天休二天，適應幾週再往上加 02/02 12:41
7F：→ charliehome:每週總里程為前週110%比較安全 02/02 12:43
8F：→ charliehome:目前先用一週跑3趟8K來抓好了 02/02 12:43
9F：→ feelig:距離短一該還好,不過建議除了熱久一點外,還要收身! 02/02 14:38
10F：推 cruibass:我也是從蓮池潭開始跑!!有機會一起跑!! 02/02 15:51
11F：推 jengys:速度可以再慢一點 暖身拉筋冷卻要做好 02/02 20:02
12F：→ jengys:先跑跑一休一或跑二休一吧 身體能適應再拉長休息的間隔日期 02/02 20:03
13F：→ zluck:我一開始前一個半月是每天跑 但是每天都只跑3km而已 02/03 01:51
14F：→ zluck:後來距離開始慢慢增加就也會排休這樣 休息真的很重要 02/03 01:51
15F：推 sylfrid:一個禮拜起碼休兩天吧。休息很重要。 02/03 22:23