作者san49032007 (爆.)
看板Road_Running
標題[問題] 對膝蓋負擔少的心肺功能運動?
時間Sat Jan 21 17:21:08 2012
各位版友好
小弟我跑步非常的差
3000m 大約18分
之前為了快速增加體能 希望能在15分以內跑完
所以就練高強度的間歇
很不幸 膝蓋就受傷了(滑肌炎)
現在一提高速度膝蓋就無力 更別說衝刺
所以想請問版友 有什麼運動可提高心肺功能但比較不傷膝蓋?
麻煩各位解惑 謝謝
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◆ From: 218.170.14.127
1F：推 dmkk42:游泳 01/21 17:28
2F：推 Yenfu35:游泳 01/21 17:37
3F：推 reneeviolet:游泳、健身車、飛輪、快走 01/21 18:10
4F：→ darthv:你在這個版問....那只能推薦前掌跑法了 01/21 19:27
5F：推 rjrsaxiwao:前掌跑法有用，另推跳繩，爬樓梯不知會不會傷到?? 01/22 00:00
6F：推 too9s:姿勢跑法..樓上的爬樓梯 原理上也是姿勢跑法的延伸 01/22 00:39
7F：→ kzadb:其實應該是你跑步的姿勢不對，腳跟先落地，膝蓋承受過多力量 01/22 13:58
8F：推 aoopz:推4f 01/22 16:15
9F：→ snngy:倒立跑應該最不傷膝蓋... 01/22 17:14
10F：→ nero:樓上要示範倒立跑嗎XD 01/22 17:21
11F：推 trusti:s大櫻花馬要示範倒立跑全馬 01/22 21:11
12F：推 pam20100214: 換y拖自然變靠前足落地 06/08 14:51