作者qoo221 (coldesrrrrr)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 現在只能跑3K左右，3月底有機會跑半馬嗎?
時間Wed Jan 18 22:45:23 2012
※ 引述《chingchen (chingchen)》之銘言：
: 大家好~ 在網路上看報名資訊，看了好幾個禮拜了..
: 一直想報名4/1號的 慈善馬拉松 (澄清湖)，但是很猶豫，
: 去年一個月跑沒三次，每次操場2-4圈就回家了 囧
: 去年十二月底開始才漸漸密集的練跑，現在差不多一次可以操場6-8圈，
: 請問一下 約兩個月半左右時間，有機會可以練到21-23K左右嗎 = =?
: 假如每周跑五次的話，若周末兩天早上跟晚上各跑一次的話就一周七次，
: 我現在都是不求快只求每次能跑的距離長度，等漸漸能一次跑10K或21K的時候在來
: 要求速度，有何建議嗎 ?
: ps. 高雄馬我有報健康組... 感受一下高手雲集的現場 XD
沒有理由不行
小的2010年第一場半馬報6月的桃園馬
溫度有達到29+
3月才開始練習...之前最遠3km
每天下班後跑1hr..
雖然跑的時候痛苦到爆
而且腳後來還抽筋
但是堅持就可以完成...
不過注意要帶鹽和補給比較保險就是
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.185.134.134
※ 編輯: qoo221 來自: 111.185.134.134 (01/18 22:45)
1F：→ qoo221:距離方面...小的最常自己練習距離只有12km 超馬也跑完了 01/18 22:47
2F：→ qoo221:不過真的有練有差0rz 而且差很多 >< 01/18 22:47
3F：推 jrtime:馬拉松意志力也很重要 反正最後也能用走的... 01/19 02:14
4F：推 trusti:這個版是.....都想兩個月內跑半馬,小弟我練了半年才報半馬 01/19 10:28
5F：→ trusti:半年內都在練10k的速度 01/19 10:29
6F：推 sunbiba:樓上是太要求自己的完賽時間及跑完全程 01/19 10:52
7F：推 civilian5566:每個人的體能和程度不一樣,我對想速成的人也不太贊同 01/19 18:46
8F：→ civilian5566:有些人可以短時間衝半馬全馬,更多的人卻是得到傷痛 01/19 18:50