作者queenhood (HENNESSY)
看板Road_Running
標題[心得] 新手上路~目標今年參加半馬~
時間Tue Jan 17 10:55:10 2012
大家好
小妹我是今年開始喜歡上運動
以前我頂多只能跑個2分鐘 就覺得快要死了
因為我有二尖瓣脫垂 所以心跳都偏快
所以只要一運動 心跳都快的受不了(隨便量都180以上)
一直以來也都拿這當藉口 不想運動
2011年12底時因為想減肥開始運動
一開始也是要死要活的
跑個2分鐘差不多要停下來走個15分鐘(........)
現在2012年1月 我已經進步到可以在跑步機上連跑30分鐘(YA)
第一次進來貴版 覺得大家都好熱血阿
好想馬上請假回家去運動(最近常這樣)
2012年的運動目標：參加半馬 希望能跑完(心願真小阿~)
題外話：我很想去戶外跑,但總是有人在國小抽煙,某一次突然吸到一大口二手煙
打亂呼吸, 差點摔死在操場。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.39.12.139
1F：→ koang:大大可以說人在哪 版上可以糾出來一起跑 01/17 10:57
2F：→ resbe:可以跑30m 幾k呢? 慢慢增加距離5-->10-->1X 這樣 先不管時間 01/17 11:31
3F：→ resbe:因為你的心跳問題 還是希望你跑半馬或10K以上時 除了循序漸 01/17 11:32
4F：→ resbe:進 也尋求醫生的意見 保險一點喔:) 01/17 11:33
5F：推 cyr1216:我也很討厭有人在操場抽煙.. 原PO加油 慢慢練一定可完成 01/17 12:33
6F：→ cyr1216:不要操之過急 今年還有11個月 很夠練了 01/17 12:34
7F：推 LikaiHo:看到妳的心跳有點嚇到.. 我現在重訓後的心跳也都不到70.. 01/17 13:23
8F：→ LikaiHo:平常時心跳還不到60(徐脈) 身體健康最重要 慢慢把心肺功能 01/17 13:24
9F：→ LikaiHo:拉上來.. 別太急了 :-) 01/17 13:24
10F：→ queenhood:哇~這裡的跑友都好熱心喔~感謝大家關心~我之前去看 01/17 13:42
11F：→ queenhood:心臟科,醫生第一句話就是"妳這麼年輕怎麼會來看這一科" 01/17 13:42
12F：→ queenhood:總之做了一堆檢查,醫生說二尖瓣脫垂無解,讓心跳變慢的方 01/17 13:43
13F：→ queenhood:法只有持續運動才改善(四年前醫生說的) 01/17 13:44
14F：→ queenhood:最近我跑完後馬上量心跳,大約都在150左右~有改善~ 01/17 13:45
15F：→ queenhood:感謝resbe大 cyr1216大~ 01/17 13:49
16F：推 rei1124kimo:慢慢練習 循序漸進 操場有人抽菸真的感覺很差 = = 01/17 14:57
17F：推 PILICATCAT:跑步有助心肺功能吧!前陣去醫院測量心跳，醫務人員有點 01/17 16:12
18F：→ PILICATCAT:傻眼說：心跳怎那低，是哪裡病了... 01/17 16:14
19F：推 civilian5566:完賽半馬心願真小? 你還是循序漸進吧 先從5K,10K做起 01/17 17:28
20F：→ civilian5566:其實跑10K或半馬都是很操的,新手還是一步步來較妥當 01/17 17:32
21F：推 cybermax:加油 01/17 19:03
22F：推 nenb:加油 跑步很好玩的 01/17 19:54
23F：推 nenb:慢慢跑漸漸心跳就會降下去了 01/17 19:56
24F：推 dio833:開始慢跑前，我靜止心率9x，慢跑半年後，變60上下，加油!! 01/17 20:03
25F：推 catyun:我也有二尖瓣脫垂，不過管它的，照跑 01/17 20:41
26F：推 mangudai:二尖瓣脫垂+1 遺傳只能接受,但慢慢練...跑半馬2小時內OK! 01/17 20:47
27F：推 regeirk:二尖瓣脫垂+1 01/17 20:53
28F：推 jengys:幾個建議 1.找個伴一起練 可有照應(畢竟妳之前很少運動) 01/17 21:06
29F：→ jengys:2.循序漸進不要急 5→10→15→21 不要太勉強身體 01/17 21:06
30F：→ jengys:3.跑累了可以用快走的方式(慢走也是可以 但時間要拉長) 01/17 21:07
31F：→ jengys:加油!! 希望你會愛上慢跑 01/17 21:08
32F：推 penghuhoya:人生的確有許多的無解 但我始終相信都有它的用意 01/17 21:09
33F：→ penghuhoya:先一步一步來 循序漸進即可 我相信妳會成功的 加油^^" 01/17 21:10
34F：推 Ruingirl:原PO加油!~沒運動之前我的心跳也都破百，現在是50左右^_^ 01/17 21:47
35F：推 kenyon:貓云大二尖瓣脫垂 通車309 ⊙▽⊙ (筆記) 01/17 22:25
36F：推 awon:心願一點都不小唷!還沒開始跑步前，21K也是我的夢想，加油! 01/17 22:59
37F：推 sda79318:話說我從國小開始心跳就是5X下了 那時大家都說我病了-.- 01/17 23:03
38F：推 serg:加油！我也正在一點一滴累積中 :) 01/17 23:19
39F：→ queenhood:感謝各位跑友給我的建議~我會加油的~ 01/18 08:57
40F：推 fedia:我想問個笨問題....真正比賽的時候,可以聽mp3嗎?? 01/18 11:53
41F：推 cyr1216:樓上 可以 01/18 18:42
42F：→ cyr1216:不過爬文印象中有些國外辦的不行 01/18 18:42
43F：推 deserthawk:我也有二尖瓣脫垂，有接近2小時完成20km的經驗 01/19 21:54