作者bingo52099 (BINGO)
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋的負擔
時間Mon Jan 16 20:55:08 2012
哈囉大家好,
最近有在慢跑,
目前已經慢慢往15km邁進了^^
但是目前遇到最大的問題是"膝蓋"
常常跑到10km後都會覺得膝蓋很酸，
有時隔天還會疼痛到走路像跛腳，
但休息幾天後就慢慢好轉了。
要怎麼樣去課服這些疑難雜症呢?
繼續跑下去哩............
謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.12.232
1F：→ Nicla:膝蓋微彎跑 然後訓練股四頭肌的肌力 01/16 21:11
2F：推 dmkk42:身高?體重? 練跑多久了? 初期這樣還蠻正常的吧.. 01/16 22:52
3F：推 jason12308:操場柏油？ 01/17 00:54
4F：推 ksfable:我在你這時期酸的是小腿肚後大腿 關節處隔天幾乎不會痠痛 01/17 20:06
5F：→ ksfable:關節痠是不是要考慮一下姿勢問題? 01/17 20:07
6F：→ wke0715:試試跑完冰敷膝蓋 01/17 20:38
7F：→ Victor12:冰敷+1 敷完隔天真的不痛 01/17 21:00
8F：→ bingo52099:感謝各位大大 172/72 目前每週兩次 每次13KM 01/17 23:24
9F：→ bingo52099:都跑柏油.... 01/17 23:25