作者chiaoya1231 (Ephemera)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步機的設定
時間Sun Dec 25 03:10:38 2011
以前是習慣在柏油路跑步，只是純粹為了燃燒脂肪而跑步
由於冬天到了，常常天氣冷就會想偷懶，所以改換到健身房去跑
不過，對於跑步機使用方式不是很清楚，所以想請問各位!!!!!!
我的方式是都設定等速(10km/hr)，然後跑4KM結束。
但是，最近有朋友說跑步好像不宜從靜止直接一次到太快速，
建議我從慢速開始跑慢慢調到固定等速，這樣比較不容易受傷
所以想請問各位，兩種方式的選擇哪種比較恰當
第一種是:一開始就固定等速開始跑到跑完4KM(10 km/hr)
第二種是:一開始先調低速然後慢慢增到等速(0 -> 10 km/hr)
不好意思!!!!!請各位給點指導
感謝各位
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◆ From: 118.171.178.13
1F：推 qsman:建議是2,不然肌肉很容易受傷,除非你之前有做過很完整的熱身 12/25 10:11
2F：→ chiaoya1231:感謝q大!!! 12/25 13:00