作者Jochum (write or collect?)
站內Road_Running
標題[問題] 熱身之馬克操要不要??
時間Thu Dec 15 00:23:44 2011
最近因為天冷熱身不夠就上場跑而受傷.
傷復原地差不多,預計再過幾天應該可以少量的跑了.
以前就有聽過慢跑前可以做馬克操熱身,
剛才上youtube一看.
挖哩勒...
如果馬克操從頭作到尾那也快沒力了.
尤其是後面的幾個動作,
根本不像在熱身.
請問跑友都如何熱身??
受傷一次停了兩個禮拜,被嚇到了.
謝謝大家.
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.187.152
1F：推 catyun:從來沒在熱身耶，一開始跑慢一點就可以了吧 12/15 00:57
2F：推 pzubfwss:買手機可以全配選配 馬克操也可以呀~ 12/15 02:42
3F：推 an123456781:熱身步驟 "慢"跑 → 拉筋伸展 → (馬克操) → 訓練 12/15 04:21
4F：→ an123456781:不熱身就上其實很危險 除非那天是低強度訓練 (如LSD) 12/15 04:22
5F：→ an123456781:有很多肌肉並非靠單純慢跑就可以充分伸展的 12/15 04:23
6F：推 ppsj:推樓上 放慢速度的慢跑當熱身不太夠 還得要配合適當的拉筋 12/15 12:33
7F：→ redc27:馬克操不是短跑選手在用的的嗎? 12/15 17:21
8F：→ catkoala:訓練前會拉筋熱身 訓練後也拉筋冷身 12/15 22:22