話說這又是一篇廢話很多的文章 最後可能會參雜一點問題 有請大家分享經驗 終於可以說我跑過LSD了 今天是開始跑步以來的第一次LSD 突然覺得半馬真的沒甚麼 (其實只有第一個半馬有鐵腿過 後來真的都沒甚麼了:p) 今天原本既定目標是20miles pace 10mins/mile (對了單位換來換去的 因為我是跟跑的沒有自己配速) 出發前吃了半根香蕉 喝了一些有糖分的茶 和將近400cc的水就出發了 開始跑的時候感覺很舒服 因為配速很慢 跑起來並不喘 然後呼吸很順 大概維持這樣的配速10miles 印象中跑完10miles的時候大概97mins 所以既定的配速還快了一點點 但後半段回程的時候 一開始也都還好 還可以維持著速度 但大概到14.15mile之後 跑完半馬的距離後 有種腳不是自己的感覺 速度還可以維持 反而配合朋友的速度還慢了點 但有點力不從心 而且覺得很渴 我覺得我瘋了 我完全沒帶補給所以沒補水也沒能量棒 這時候速度也下降 從一開始的10km/hr大概只剩8~9km/hr 跑到18mile的時候我維持不住了 我慢慢慢慢跑 最後收集了18.75mile(就是硬湊個整數30km)就停下來走了 30.43km /3:11 這是我人生第一個LSD阿 我終於可以說嘴了!!! 雖然沒有達到我原本的目標 但至少完成了 btw 自己跑過後覺得板上好多強者 不說速度快 完賽真的就很強了 雖然內心覺得神經病 某天我也要列入神經病行列阿!!! 另外是 真的要補給 至少要補水因為真的好渴 剛好今天比較熱 我從乾跑到濕 濕又跑到乾 還有曬不到太陽時候會有點冷阿 可是曬太陽曬到黑兩個色號了 有夠麻煩的天氣 另外我配速應該要改進嗎 我現在全馬目標是完賽不求快阿 目前的配速(pace10mins/mile)很舒服 前提是不停下來但有補給 一停下來就好想休息 而且反而腳在鞋子內好痛!!!! 今天跑的時候很累 不過跑完又覺得好像還好 還可以繼續跑 說起來腳不是很痠 至少目前還很舒服 但有個問題是我右腳踝內側不是很舒服 但也不至於到扭到那種不舒服 所以我也不知道怎麼辦Q___Q 我要說一下我的新鞋好棒阿 adizero小粉紅好棒 考慮到時候上陣全馬了 然後雖然我現在抱怨好累 可是明天還在考慮跑步 我這樣是不是變成心得文了 重點是還是要問一下問題 一個是配速的問題 應該要調快嗎 還是自己舒服為主 另外是不是應該要補給 我懷疑我現在有點中暑 不知道跟補給有沒有關 最後是 我覺得我好像也沒有很明顯撞牆 雖然有疲倦感 是不是因為還練不夠 還是我有撞牆期了只是我假裝不知道 麻煩大家經驗分享給我了 :) -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 66.15.38.172 我的背有很詭異的曬跡 運動背心和慢跑背心的交叉空隙處很黑xd 還有有人跟我一樣手肘上下臂關節處那塊比較白嗎xd 我曬黑到兩三個禮拜沒看到我的朋友說我是不是一直去玩 我曬黑了好幾個色號 然後我還是女生 哈哈 我今天跑的是直線道 主要是砂石和腳踏車水泥地 撇除好險會遇到不少跑友和腳踏車騎士之外 我也覺得蠻無聊的 說真的我還是喜歡路跑 可是還是比較危險 對我來說這樣的速度是慢慢跑 所以蠻舒服的 我如果不配速的話我會亂衝q___q 所以相對來說我需要配速 哈 人現在不在台灣 初馬訂在明年二月austin,texas 昨天練跑的地方附近完全沒有商店 也沒有補水設施 不過來之後培養的一個興趣就是開google map畫地圖看要跑到哪個城市再繞回家 下次練跑應該有機會補水了 希望情況好點 ※ 編輯: liinlisa 來自: 76.174.208.11 (12/12 05:39)