作者MaoLong (貓龍又叫龍貓)
看板Road_Running
標題[心得] 太魯閣半馬
時間Sun Nov 6 00:22:35 2011
今天是我的第一個半馬 :)
平常練習最長也只有跑到10K而已(只有兩次到10K...)，
跑起來有點ㄘㄨㄚˋ
很怕會抽筋或是肌肉無法負荷跑超過四小時被車子載走，
還好後來有跑完^^(大約三小時完成。讓板上的強者們見笑了)
一開始平地5K跑得很慢想要節省體力，
開始爬坡之後就很慶幸之前有跑慢一點，
讓我有體力一直慢慢跑到折返點以前；
折返點之後的下坡讓我吃了不少苦頭@@
因為我膝蓋有受過傷，所以我想要把力量分散到肌肉上，
可是肌肉經過十幾公里的跑步加上我八十幾公斤的體重，
已經有點負荷不了開始隱隱作痛，
還好都還在可以忍受的範圍裡，跑帶走的完成這次的半馬。
不知道下坡有什麼特別的技巧嗎?
爬文說不要有"煞車"的感覺，不過我不知道那種感覺到底是甚麼樣...
順帶一提，
看到滿地的海綿和紙杯覺得工作人員好辛苦!!
還有工作人員跳到水溝裡撿香蕉皮。
希望大家用完紙杯、吃完香蕉都可以把垃圾丟到紙箱(垃圾桶)裡面
幫忙維護環境的清潔^^。
(這種滿地垃圾的景象我以前只有在大陸看過 =口= )
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.25.148
1F：推 sausalito:中國市郊的山真的很可怕 到處都是垃圾 11/06 00:27
2F：推 AllenSue:)恭喜完賽~也推最後段!一直在想要如何發起垃圾不落地運動 11/06 00:46
3F：推 josemora:恭喜完賽~~ 11/06 01:02
※ 編輯: MaoLong 來自: 114.36.25.148 (11/06 01:07)
4F：推 llect:我的練習情況跟你一樣，一直在猶豫要不要抱富邦的半馬>"< 11/06 01:16
5F：推 TerryLinTW:以不受傷為原則,恭喜完賽 11/06 01:30
6F：→ TerryLinTW:我現在都會把海棉和紙杯丟進垃圾桶 11/06 01:31
7F：推 LILYCHEN:說真的，垃圾桶也是太少了，都不夠丟，應該多放幾個 11/06 06:42
8F：推 snew1209:我每天練習量只有8K(每周三次) 硬著頭皮報了富邦半馬 11/06 07:11
9F：→ snew1209:希望不會爆掉 現慢慢加里程中 11/06 07:12
10F：推 phylin:樓上可以開始練15k左右的LSD 11/06 07:13
11F：推 resbe:恭喜完賽!很棒!你的環保觀念也很棒! 11/06 07:36
12F：推 jht:恭喜完賽 地上垃圾問題 好像很難改善 希望跑友多些公德心. 11/06 09:47
13F：推 sunbiba:垃圾問題..你多跑幾場就習慣了 XD 11/06 09:54
14F：推 pleiadees:真的是垃圾桶太少 邊跑邊喝結果發現垃圾桶已經過很遠.. 11/06 10:30
15F：推 lionsoul:我也和你差不多 11/06 11:19
16F：→ fuxin999:好像全世界的馬拉松,都會到處是垃圾,而且成績好的跑手就 11/06 12:18
17F：→ fuxin999:更會亂丟.他們說在比賽搶時間耶,誰會有空找垃圾筒丟垃圾 11/06 12:20
18F：→ netx1209:要丟垃圾桶真的有難度~只有盡量做吧~ 11/06 12:22
19F：→ fuxin999:不拿補給就沒有垃圾,有大大沿途不喝不吃又準時完賽嗎? 11/06 12:30
20F：→ yushila:就算過了垃圾筒 也可以拿在手上等垃圾筒丟阿 公德心問題~ 11/06 12:51
21F：推 FREEDINO:我之前三位數,現在終於降到9X....野事都盡量跑而已 11/06 15:19
22F：推 criky:恭喜完賽~公德心+1，不然就自己帶水杯或水壺~ 11/06 16:10
23F：推 Ruingirl:恭喜完賽!~~工作人員真的很辛苦 11/06 19:22
24F：推 cyr1216:推!! 我也覺得這場垃圾比以前參加的路跑賽都多 11/06 19:57
25F：→ cyr1216:尤其是21km折返點 很像是在垃圾堆中吃補給... XD 11/06 19:58
26F：→ cyr1216:不過沿途有看到一個工作人員拿黑塑膠袋邊撿紙杯 就有跑友 11/06 19:59
27F：→ cyr1216:直接把垃圾丟進黑色塑膠袋 然後工作人員一直說謝謝 11/06 19:59
28F：→ darthv:樓上跑步正妹已經在參加馬拉松了喔???!!!! 11/06 21:50
29F：→ darthv:那麼，實現當初的諾言吧! XD 11/06 21:50
30F：推 dmkk42:比較口惡的是喝完放桌上的吧, 等等工作人員沒注意又拿去裝 11/06 23:47
31F：→ nenb:不在意成績的話,可以自己帶環保杯跑,不會很重的 11/07 00:24
32F：→ farnyueh:我老公沒在練習就跑去衝半馬，居然也可以3小時回來真神~ 11/09 23:02